Durch weightgainer Fett statt Muskeln?

Diskutiere Durch weightgainer Fett statt Muskeln? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo alle zusammen ! Ich bin ein Neuling im Fitnessbereich. Ich trainiere seit dem neuen Jahr regelmäßig Bauch Beine und po, hab mir auch schon...

  1. #1 Alisa98, 26.04.2017
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    Hallo alle zusammen !
    Ich bin ein Neuling im Fitnessbereich.
    Ich trainiere seit dem neuen Jahr regelmäßig Bauch Beine und po, hab mir auch schon Knöchelgewichte besorgt, um mich zu steigern. Mit meinem Training bin ich zufrieden und es bringt mich auch wirklich an meine Grenzen. Jedenfalls bin ich von Natur aus sehr dünn, egal wie viel ich esse, deswegen wollten auch nicht so wirklich Muskeln wachsen trotz intensivem Trainung. Nun hab ich mich entschlossen einen weightgainer zu kaufen (er heisst irgendwas mit 4000 und ist von der Firma weider glaub ich) um einen leichten kalorienüberschuss zu erreichen. Ich muss sagen, mit intensivem training gekoppelt sind die muskeln an den Beinen auch wirklich gewachsen, jedoch nun zu meinem Problem: Trotz Bauchtraining lege ich nun am Bauch Fett an, sowie im Gesicht. Die gefällt mir aber gar nicht, wenn ich den weightgainer aber absetz hab ich wieder ein Kaloriendefizit und verliere meine Muskeln an Bauch und Po...wie sollte ich das ganze handhaben? Denn einerseits bin ich mit dem Fett unzufrieden, andererseits möcht ich meine Muskeln nicht verlieren.
    Ich bin übrigens weiblich und 18, falls dies irgendwie wichtig sein könnte.
    Vielen Dank für die Antworten !
     
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  3. #2 Patti90, 26.04.2017
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    Dein Kcal Plus ist warscheinlich zu hoch. Das liegt eher an deiner gesamt kcal Bilanz wie allein am Weightgainer (auch wenn der die natürlich enorm hochtreibt, was ja das Ziel ist). Entweder jetzt so weiter Muskeln und Fett aufbauen und irgentwann runter Diäten, oder Bedarf ausrechnen, kcal tracken und geringeres plus fahren...
     
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  4. #3 Alisa98, 26.04.2017
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    Hey, Danke schonmal für deine Antwort !
    Ich dachte aber immer, dass wenn man dann wieder abnimmt der Körper sich zuerst die Muskeln vornimmt und dann das Fett? Dann hab ich ja eigentlich am Ende irgendwann gar nichts erreicht oder? Sorry bin in dem Bereich noch neu und kenne mich nicht so gut aus :D
     
  5. #4 Christoph88, 26.04.2017
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    Du solltest vielleicht einen moderateren Kalorienüberschuss anwenden. Dann kannst du sowohl Muskelaufbau als auch nicht zu viel Fett ansetzen unter einem Hut bringen.
     
  6. #5 Patti90, 27.04.2017
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    Er baut schon Muskeln ab, zumindest in unserem Hobby bereich bei Profis ist das teilweise anders. Deshalb versucht man in der Diät dem Körper trotzdem ausreichend Bausteine für die Muskeln zu geben (Proteine) und den abbau möglichst gering zu halten am Ende sollte trotzdem was übrig bleiben ;), Oben habe ich vergessen zu schreiben das du dich regelmäßig Wiegen solltest, dann noch den KFA Messen und du siehst was am Ende übrig geblieben ist.
    Gerade als Anfänger ist aber der Aufbau deutlich schneller und leichter, Diäten kommt erst später...
     
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Durch weightgainer Fett statt Muskeln?

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