Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!

Dann fange ich mal an:

Creatin: ohne Aufladephase; 5g vormittags 30 min. später Dextrose; 5 g abends(an Trainingstagen direkt nach dem Training) mit Dextrose zusammen.

Vanadyl: Hatte ich noch nicht das Vergnügen mit BMS oder???

L-Glutamin: Habs folgendermaßen dosiert 3*10g/tag. Habs dann auch meistens mit Crea zusammen eingenommen, Obs gut ist??? Gewirkt hats jedenfalls

Zink: (Und schon wieder 8) ) Ok, nie mehr als 150 mg auf einmal einnehmen; wenn alles auf einmal dann kurz vorm schlafen gehen; besser über den Tag verteilt nehmen (3*50 mg/tag

BCAA: vorm Training (Frage wo haste die her??? )


Die Ernährung ist sonst so weit geregelt? evtl. noch Eiweiss und Weight Gainer zulegen...


Ach ja, bevor Du anfängst, lieber 1-2 Wochen so trainieren!!!

 

Vanadyl bringt nichts, von L-Glutamin solltest du dir auch keine allzu hohe Wirkung versprechen.

Aufladephase bei Crea kannst du weglassen, kommt aber im Ergebnis aufs Gleiche raus, als wenn du eine machst.

Zum Immunsystem: Bei Zink sollten 50-100 mg pro Tag reichen. Achte lieber auf ausreichende Vitaminzufuhr (Vit. C).

Der Rest wurd ja schon gesagt, lass es erstmal 2 Wochen langsam angehen. Und achte vor allem auf eine vernünftige Ernährung, dann kannst du dir die meisten Supps sparen.

Gruß,
SETH

 

du solltest auf alle fälle nen multivitamin (wie z.b. centrum) verwenden, da vitamin a, e und k wichtig für den eiweissstoffwechseln sind (natürlich auch die b vitamine!)

die bcaas würde ich ca 60 min nach dem training nehmen.

das glutamin ist nicht wirklcih notwendig, da der der aminosäurepool zu 60% aus glutamin besteht, allerdings kanns bei sehr hoher intensität sinn machen. glutamin z.b. kurz vorm schlafen gehen nehmen.

EDIT:

noch ne kleine anmerkung:
mach erstmal eine woche sachtes training, ab besten nur 2 mal - das erste sollte keine hohe intensität haben, dsa 2. dann etwas mehr. sonst überlasstest du dein immunsystem evtl. ging mir so nach 2 wochen grippe!

 

kh, eiweiss und fett alleine machen noch gar nix - achtest du nicht auf die vitamine läuft die eiweissyntese nicht optimal ab - bei hochintensivem training hast du erhöhten bedarf.

entwede schaust du bei www.vitalstore.de rein, oder du gehst du zur apotheke und besorgst dir die "vital tabletten" (sind nen apo exclusives multivitamin-mineral-präperat das genauso wie centrum zusammengesetzt ist, nur wesentlich günstiger!)

 

Weil es nichts bringt. Toxisch kann es wohl erst in höheren Dosen oder über einen längeren Zeitraum werden.

Gruß,
SETH

 

Vanadyl bringt bei ca. 90 % der Bevölkerung gar nix! Bei Diabetis soll es ganz gut wirken weil es die Wirkung des Insulin verbessert. Toxisch? Bei zu hoher dosierung und/oder zu langer Einnahmezyklus, Ja! Wenn Du es unbedingt probieren willst, nimm es kurz vor einer KH reichen Mahlzeit zu Dir.

Als Alternative wäre da noch Chrom zu nennen. Wirkt besser!

 

"In Zellkulturexperimenten induzierte Chrom Picolinat Chromosomenschäden, weshalb ein mutagenes/karzinogenes Potential befürchtet werden muss."

http://www.pharmavista.ch/news/PVP/0000607D.htm

Ich würd mir gut überlegen, so was zu nehmen.

Gruß,
SETH

 

Dort steht was von "befürchtet werden muss", also keine genauen Ergebnisse sondern nur Vermutungen!!!

Nur damit wir uns da richtig verstehen, ich habe es NUR als Alternative genannt weil es ähnlich wirkt wie Vanadyl!

 

ich würde den körper überhaupt nicht mit überflüssigen supps belasten. gesund essen und es die ersten zwei bis vier wochen locker angehen lassen. dann vielleicht crea kur starten... vanadyl und den ganzen mist kannste an kiddis in deinem studio vertickern.

 

Es existieren weitere Studien, die ähnliche Rückschlüsse zulassen.

Ich versteh dich schon richtig und im Grunde genommen ist es mir auch egal wer was nimmt. Man sollte aber trotzdem über (mögliche) Nebenwirkungen informieren und auch wenn es noch keine gesicherten Erkenntnisse über die Nebenwirkungen gibt wäre es mir persönlich das Risiko nicht wert (zumal die Wirkung auch nicht gerade umwerfend sein sollte).

Gruß,
SETH

 

auf dem Bild hast Du Dich aber gut gehalten

 

Boah, du Sau
KEINE MACHT DEN DROGEN, denn Drogen sind verboten!!!!

 

Vitamine da kann ich nur Frubiase SPORT sagen sinnt SUPER ,und zum Immunsystem sage ich nur vita sprint B12 ,gerade nach deiner Lungen Geschichte .
Ich würde auch 3-4 Wochen mit deiner Masse Fase wachten gib deinem Körper eine Schanks sich wider an das Training zu Gewöhnen.


Gruß Rippe

 

*daumendrück*

fussball ist aber nen ganz schön heftiges ausdauertraining