Effektive Schulterübungen?

Diskutiere Effektive Schulterübungen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Community, Könnt ihr mir die besten Schulterübungen nennen? Danke :)

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  1. #1 admir, 01.08.2011
    admir

    admir Neuer Benutzer

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    Hallo Community,

    Könnt ihr mir die besten Schulterübungen nennen?

    Danke :)
     

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  3. #2 KingLui, 01.08.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Seitheben, Frontheben, Frontdrücken, Rotatorentraining, Boxen.
     
  4. #3 justy, 01.08.2011
    justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    "Boxen."

    :D
     
  5. #4 dude123, 01.08.2011
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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    Vorgebeugtes Seitheben ist noch wichtig für den hinteren Deltamuskel und Kurzhantelschulterdrücken ist auch sehr gut.
    Ansonsten kann ich dir Schulterheben und Kreuzheben für den Trapezmuskelempfehlen.
     
  6. #5 justy, 01.08.2011
    justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    vorgebeugtes seitenheben würde ich in den "rückentag" mit reinpacken, das ganze wird beim rudern ja auch mittrainiert.
     
  7. #6 Rocco0602, 01.08.2011
    Rocco0602

    Rocco0602 Erfahrener Benutzer

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    Meine Top 3:

    1. Military Press / Frontdrücken mit Langhantel
    2. Seitheben (stehend mit "schweren" Gewichten, sitzend leichter und sauber)
    3. Vorg. Seitheben (mittelschwer)
     

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