Ein Couchpotato auf neuen Wegen

Hallo in die Runde,

ich bin also auch neu hier - und irgendwie auch neu in der Sportwelt. 54 Jahre jung -weiblich - mit Lebenspartner und einem schon in die Jahre gekommenen Kater (auch Fellnase genannt) lebe ich als gebürtige Ruhrgebietlerin seit gut 7 Jahren in Baden-Württemberg und fühle mich dort auch ungleich wohler als in meiner Ursprungsheimat. Von Beruf Bilanzbuchhalterin und Controllerin bin ich momentan in einer Sabatical-Zeit nach der Insolvenz meines letzten Arbeitgebers.

Ich habe nie Sport betrieben und dies auch immer als eine zusätzliche Pflicht zu zig Pflichten die ich bereits hatte, abgelehnt. Auch ohne Sport habe ich 2013 rund 18 kg abgenommen - dann stressbedingt 6 wieder zugenommen und die in 2014 auch wieder ohne Sport abgenommen. Im Sommer 2014 bin ich von WW-Ernährung auf Logi Ernährung gewechselt und hab da die letzten 2 kg geschafft, die vor der Umstellung wohl im Plateau nicht weichen wollten.

Als ich dann im Oktober gut 1 kg zunahm obwohl ich weiter kalorienreduziert und nach Logi lebte - es also keinen erkennbaren Grund dafür gab, bin ich im November im Rahmen des Fitnesspaß von Deutschland wird fit für 6 Wochen in ein Fitness-Studio gegangen.
Nun ja - verwundert stellte ich fest, dass mir dann doch Fitness-Studio gefällt und bin dann nach den 6 Wochen auch dort richtig eingestiegen. In dieser Zeit hatte ich auch Kontakt zu Andreas Scholz (Figurmacher) und habe verschiedene Auswertungen von ihm anhand eines Sense-Wear Armbandes erhalten.

Nun ja -- das Gewicht ist unverständlicherweise dennoch inzwischen um insgesamt 2 - 2,5 kg gestiegen. Ein Fakt der mich schier irre macht, da ich trotz Sport auch nicht die Zufuhr erhöht habe, sondern akribisch auf Low Carb und maximal 1400 Kcal achte.

Aktuelle Daten sind:

166 cm klein
54,7 kg Gewicht - BMI 19,9 - Körperfettanteil: 22,3% -- Skelettmuskulatur 32,8 - Viszeralfett Faktor 4 - Grundumsatz 1283 Kcal

Ernährung: maximal 80g KH - Eiweiss zwischen 120 u. 140 g - Fett um die 50 - 60 g

Biologisches Alter lt. Fitness-Studio Test: 47 -- erreichbar wären 43 -- OwnIndex 40

MET-Steigerung von Dezember 2013 mit 'Faktor 1,3 (zu schwaches Training - zu wenig Bewegung) - inzwischen bei 1,8 - mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.

Tja und schlussendlich: wie man sicher merken kann bin ich sehr akribisch mit starkem Hang zu Perfektionismus. Sonst im Job ausgelebt, jetzt wohl offensichtlich in Ernährung und Sport geleitet.

Hier bin ich gelandet, weil mich das Thema: maximale Fettverbrennung - Muskelaufbau - und HIT-Training interessieren. Zudem gibt es in diesem Bereich derart viele Informationen im Netz, die sich teilweise bestätigen - ergänzen - aber leider manchmal auch widersprechen. Jedenfalls ist der ganze Bereich, da noch neu für mich, auch teilweise sehr verwirrend.

Also dachte ich mir, ich tausche mich hier mal mit Menschen aus, die aus der Praxis - aus eigenen Erfahrungen (und auch möglicherweise Irrwegen und Enttäuschungen) berichten können, sodass ich nicht jedes Rad selbst neu erfinden - oder typische negative Erfahrungen mir ersparen kann.

Ich freue mich auf den Austausch - und wenn jemand noch Fragen zu mir hat, bitte gerne stellen.

 

AW: Ein Couchpotato auf neuen Wegen

Hallo und danke für die Begrüßung.

@Dangei -- klar, nach allen Tabellen ist meine Figur und mein Gewicht o.k. -- Nur nicht für mich selbst, zumal eben das Gewicht ansteigt. Dabei sagt mir aber meine Omron-Waage, dass sich Fettanteil und auch Muskelmasse nicht verändern. Die Abweichungen die da auftauchen liegen sowohl im Plus - wie im Minus-Bereich bei Schwankungen von +/- 1%

Aber ich mache zu "meinem Problem" und den Fragen, die da bei mir auftauchen, sowohl in Richtung Ernährung wie auch Training einen separaten Thread mit den jüngsten Ergebnissen und Fragen separat auf.