Ein junger Fitnessfreak

Hey Leute!

Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,78m groß und wiege mittlerweile 73,5 Kilogramm. Ich trainiere seit September, damals noch mit gerade mal 60 Kilogramm. Ich habe echt viel zugenommen in dieser kurzen Zeit, fühle mich immer noch etwas zu dünn. Daher werde ich weiter in dieser Massephase bleiben bis ich auf 85 Kilogramm oben bin. Danach beginne ich erst mit dem definieren

Seit 1 Woche war ich nicht mehr im Studio und ich kann auch nicht hingehen bis zum 1. April (Unfall). Nach diesen 2 Wochen Pause werde ich dann wieder 3 Mal pro Woche ins Studio gehen und meinen Körper auspowern. Ich habe mir auch Kreatin gekauft welches ich dann bis zum Ende des Jahres einnehmen möchte (neben den Proteinshakes).

Bisher war meine Ernährung sehr schlecht, auch während der Trainingszeit. Ein Döner nach dem Training ging sich immer aus Ich möchte aber ab dem 1. April wirklich gesund essen und auch auf die Kohlenhydrate und Eiweiße schauen.

Kleine Fakten zu mir:
- 1,78m groß
- 73,5 kg schwer
- 36cm Armumfang
- 11,4% Körperfett

Möchte wie gesagt erstmal auf die 85 Kilo rauf (egal wie hoch der KFA wird) und dann mit dem definieren anfangen da ich finde das ca. 80 Kilo auf meine Größe perfekt wären