Ein kleiner Puschentiger ist hier ...

Halli hallo fans...
ich bin die alexandra , 30 jahre jung, frisch verheiratet und mutti eines aufgekratzten klugscheißer sohns ( 5 )

generell bin ich immer schon der sportliche typ gewesen. bis zur pupertät war ich immer in min 2-3 sportvereinen also 2-3 mal irgendwie training (teakwon-do, fuba, atsv .. )

ich bin beruflich seit jeher in der gastronomie tätig (vollgas )

seit der geburt meines sohnes 2009 und dem geknackten job hat sich meine fitness und mein körper so verschlechtert das ich letztes jahr im april die bremse gezogen hab. leider bin ich eine begeisterte biertrinkerin .... hmmm.

ich bin 1,68 groß und wog da stolze 80 kg !!!

dann gings los april 2013: ernährung umgestellt und mittels sport den grundumsatz erhöht. 2 mal die woche 3-4 km joggen.
seit juni im fitness studio und am 11.dezember bin ich auf 66 kg runter. fühlte mich knackig, fit und einfach besser.
im juli hab ich geheiratet und alles war perfekt.

ABER seit januar tut sich nix mehr. ich hab sogar 3 kg an muskeln zugenommen ( kriege echt schnell muskeln)
ich krieg den speck nicht weg. renne 2 mal die woche zum sport und versuche 1-2 mal zusätzlich schwimmen zu gehen. bei ner 70 std woche uns family is da kaum mehr drin.
frühstück: eiweißbrot mit käse, grünen tee mit ingwer, bissl soja-joghurt + magnesium/calium oder ne portion tomaten-rührei oder ein großes müsli
mittag: recht normal aber halt nur bis zum ersten sättigungsgefühl (nicht überfressen)
zwischendurch viel wasser oder nen kaffee mit milch oder eiweißshake
abendessen: thunfischsalat oder rührei

sport: 30 min laufband dann geräte (konditionstraining hasse ich) wechsel zwischen viel gewichten/ wenig wiederholungen und andersrum. eiweißshake und l-canithin als nachtisch

mittlerweile tut sich nix seit anfang januar. wiege wieder 69-70 kg (war 2 wochen krank und nicht sporttauglich). muskeln sind okay aber der speck der da noch drum ist - kotzt mich an. mir fällt nix mehr ein. warum tut sich nix mehr beim körperfett abbau....?? seit dezember?? muss ich doch weniger gewichte nehmen und einfach loskloppen mit vielen wiederholungen (laaaangweilig)? darum trau ich mich nicht bilder einzustellen..
da ich in diesem beitrag eine vorstellung und mein problem erleuter hab... hoffe ich das das so okay ist

 

also soll ich jetzt erst von jedem krümel die ccal berechnen und dann einfach weniger essen??
hmmm.. das wird nix.. nicht bei meinem job. is das die einzige langfristige lösung??
ich wollte mir zukünftig ( wenn ich mein ziel erreicht hab) eigentlich mal wieder was gönnen dürfen..

 

huhu und guten morgen..
leider weiß ich jetzt das das nix wird.. ich bin sous chef (stellvertr. küchenleitung) wie soll ich jeden löffel den ich abschmecke notieren?
aber was ich esse entspricht schon sehr der liste oben. ohne sünden!
habe gelesen das einige vor dem schlafen den speicher auffüllen.. was hat es damit auf sich? ich esse ab 20 uhr nix mehr !!!! mein biorythmus ist von 8 uhr früh aufstehen. 11-22 uhr arbeiten und gegen 00 uhr ins bett.
ich tu mein bestes die letzten kg runter zu kriegen.. ehrlich.

 

so.. ich hab in der ernährungsschiene hier im forum meinen 1 wöchigen plan gepostet..