Ein paar Anfängerfragen

Hallo,

ich weiß gerade nicht so richtig weiter und da bräuchte jetzt mal ein paar Antworten.

Also zu mir, ich bin 17 Jahre alt, wiege ca. 60kg und bin 1,70m groß. Zudem habe ich mir mit einem KFA Rechner im Internet der anscheinend mit der NAVY-Methode arbeitet(ja ich weiß der ist nicht wirklich genau) einen KFA von ca. 15% ausgerechnet. Hier ein Bild.



Jetzt zu meinen Fragen, also ich trainiere momentan mit diesem Workout hier jeden 2.Tag meine Bauchmuskeln:

[video=youtube;HNbhIOgVz0g]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HNbhIOgVz0g[/video]

Jeden Tag dazwischen mache ich 3x 15 Liegestütze, 3x 15 KH Curls und 3x 15 Fliegende, dass mache ich mit je einer 5kg Kurzhantel pro Hand, die Liegestütze natürlich ohne. Ich versuche auch immer auf korrekte Ausführung der Übungen zu achten zur Schonung der Gelenke.

Zu meiner Ernährung kann ich sagen dass ich mich ganz normal Ernähre, ich habe mir das mal ausgerechnet und komme auf 1900-2000 kcal pro Tag und zu trinken gibt es bei uns hauptsächlich Mineralwasser und Tee, Kaffee mag ich nicht.

Soll ich nun einfach so weiter machen? Und wann wird man gute Ergebnisse sehen, vorallem bei der Brust? Soll ich die Kalorienzufuhr noch etwas dämmen? Wenn ja auf wieviel? Ich habe gelesen das ein Defizit von ca. 500kcal für ein Sixpack ganz gut sein soll. Und gibt es an den Übungen noch etwas auszusetzen, wenn ja was? Und was würdet ihr mir an anderen Übungen vorschlagen wenn es etwas auszusetzen gibt? In ein Fitnessstudio will ich nicht unbeding gehen. Schonmal im vorraus danke für eure Antworten.

Mfg Braeburn