Ein tägliches Produkt für den Körper!

Moin Jamiro,

also erstmal ein paar (unnötige) Kommentare von mir:

Hm, kann ich nicht unbedingt bestätigen.

Vernünftig. Meine Einstellung.

Darin liegt das Geheimnis. Mehr Essen! Grundlagen hier lesen. Grundbedarf errechnen und dann futtern was die Lutzi hergibt.

Kohlenhydrate on mass:
- Reis
- Nudeln
- Vollkornprodukte
- Kartoffeln etc.

In Mengen, vorm Ins Bett gehen, 5-6 Mahlzeiten am Tag, essen auch WENN man keinen Hunger hat.

Soll's mal sehen wie schnell das dann geht. (Ich rede aus Erfahrung! ;-) )

Nochmal: Es gilt über seinen grundbedarf zu Essen. Viel, noch mehr, sau viel.
Wenn du an Masse zulegen willst führt kein Weg daran vorbei!

 

Hi,

wie viele machst du den Fehler, dass du EIN Produkt haben willst.
Zwar willst du keine Nahrungsergänzungsmittel was schonmal gut ist aber das mit dem einen Produkt ist trotzdem kritisch. Wenn man jeden Tag das gleiche in großer Menge zu sich nimmt tritt auf Dauer zwangsläufig eine Mangelerscheinung auf.

Wenn du nun der völlige Kochmuffel bist wird es schwierig. Aber wenn man dich ein wenig fürs Kochen begeistern kann dann schau dir doch im Internet ein paar Rezepte durch und koch drauf los. Aus Erfahrung kann ich dir sagen dass sowas wirklich Spass machen kann (ich bin dabei zum Hobbykoch geworden und alle freuen sich wenn ich zum Essen lade).

Ansosnten musst du eben auf alle möglichen Variationen von Fisch, Pute und Huhn zurückgreifen und jede Menge Kohlenhydrate (hier möglichst Vollkorn und Naturprodukte, keine Auszugsmehle und Fabrikzucker) zu dir nehmen. Und über den Hunger hinaus essen.

Grüße

 

Der Körper muss erst einmal wieder einen Anlass dazu haben, das ganze angefressene Gedöns wieder abzubauen, dass wird er zwangsweise nur tun, wenn du unter deinem Grundbedarf kommst.

D.h. wenn du dir die Pocke erstmal
angefuttert hast, dann wirst du sie "so schnell" nicht verlieren.

Solltest du danach jedoch wieder "verstärkt" die Nahrungszufuhr einstellen,
wirst du auch wieder abbauen.

Ermittel deinen Grundbedarf, richte dich danach und dann passt's schon.

 

www.chefkoch.de
www.frag-mutti.de

sind beides super seiten mit kategorien für den kleinen geldbeutel und schnellen rezepten. dann noch ein wenig mit ernährung im allgemeinen beschäftigen und schnell weisst du was für dich geeignet ist und was nicht.

Wenn du zunimmst darfst du nicht vergessen, dass auch dein Grundumsatz mit steigt

 

Abends vorm Schlafengehen:
200ml Milch + 300g Quark + 1 Banane + Ne gute handvoll Haferflocken + n Mixer gibt dir schonmal ueber Nacht gut was zum aufbauen.
Ansonsten einfach wie schon gesagt wurde KH reich essen, Reis, Nudeln, usw.

 

Die Antwort wurde ja schon gepostet :
Mehr essen !!

Weiß nicht wieviel du isst,aber wenn du überhaupt nicht zunehmen kannst,dann musst du stopfen (allerdings glaube ich nicht,dass du viel isst).

Eiweiss :

Fleisch
Eier
Milchprodukte
Fisch
pflanzliche Lebensmittel

Kohlenhydrate :
Vollkornnudeln
Reis
Süßkartoffeln
Haferflocken
Vollkornbrot

Fette :
Fisch (Lachs)
Öle (Oliven- / Leinöl)
Nüsse / ERDNUSSBUTTER !!

 

Vor "Reis" sollte auch ein "Vollkorn"

Wie siehts eigentlich mit der Langkettigkeit der KH in Vollkornsemmeln aus?

lg
Hage

 

Wo hast du den Scheiss wieder her?

Normaler, weisser Reis.

 

wegen der mineral und vitalstoffe wäre ungeschälter reis besser aber wenns rein um die kh geht ist weisser reis genausogut wie vollkorn

 

echt jetzt?
hmmm, ich dachte eigentlich, dass es sich bei Reis genau so verhällt wie bei anderem Getreide und hab das auch schon öfters gelesen... aber gut, dann wirds wohl stimmen.

 

@ sparX:

Die Erdnuzssbutter ist unterbewertet, gut, dass du sie erwähnst!!! Schmeckt gut und mit Vollkornbrot so ziemlich das gehaltvollste, was man morgens essen kann!!
Ich will auch zunehmen und neulich fiel mir mal Erdnussbutter ein, die ich als Kind immer gegessen hab