Eine Frage des Satzes...

brust, bizeps und trizeps trainiere ich mit 5 sätzen bei gleichbleibendem gewicht - nur die wh zahl wird erhöht (und wenn die mal eine gewisse höhe erreicht hat, die satzzahl)

erfolgreich würde ich schon sagen, fühle mich gut dabei

mfg Gandalf

 

ich trainiere die kleinen muskelgruppen mit 3 sätzen, die großen mit 4-5. der wiederholungsbereich liegt zwischen 8-10, bei kleinen muskelgruppen bei 6-8.

ich würde sagen das ich immo recht gut damit fahre.

 

Ich trainiere die großen Muskelgruppen mit 3-4 Übungen a 3 Sätze
Die kleienen mit 2 Übungen a 3 Sätze
Immer 6-8 Wiederholungen.

Konnte bisher gute Masse damit aufbauen

 

2-4 Sätze pro Muskelgruppe mit 6-10 Wdh. Die Grundübungen meist mit mehr Sätzen als die Isoübungen.
Wdhzahl pro Satz je nach Trainingsform

Gruß HASTOR

 

Trainier auch nach dem Prinzip wie hastor