Eine Frage des Satzes...

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  1. #1 Neugi, 05.01.2003
    Neugi

    Neugi Guest

    Habe mal so ne Frage an euch ALLE...
    Mit wie vielen Sätzen trainiert ihr eigentlich? Und was habt ihr für Erfolge damit?
    Trainier jetzt mit 4 Sätzen, bei denen ich den Wiederstand bei jedem um ca. 5% verringere...
     

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  3. #2 Gandalf, 05.01.2003
    Gandalf

    Gandalf Neuer Benutzer

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    brust, bizeps und trizeps trainiere ich mit 5 sätzen bei gleichbleibendem gewicht - nur die wh zahl wird erhöht (und wenn die mal eine gewisse höhe erreicht hat, die satzzahl)

    erfolgreich würde ich schon sagen, fühle mich gut dabei :)

    mfg Gandalf
     
  4. #3 TaoRay, 05.01.2003
    TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    ich trainiere die kleinen muskelgruppen mit 3 sätzen, die großen mit 4-5. der wiederholungsbereich liegt zwischen 8-10, bei kleinen muskelgruppen bei 6-8.

    ich würde sagen das ich immo recht gut damit fahre.
     
  5. #4 EkkoBody, 05.01.2003
    EkkoBody

    EkkoBody Neuer Benutzer

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    Ich trainiere die großen Muskelgruppen mit 3-4 Übungen a 3 Sätze
    Die kleienen mit 2 Übungen a 3 Sätze
    Immer 6-8 Wiederholungen.

    Konnte bisher gute Masse damit aufbauen
     
  6. #5 HaZaRd, 05.01.2003
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    Alle Übungen mit 3 Sätzen mit 6-10 Wdhs (gleichbleibendes Gewicht, also 10, 8, 6) und einen Aufwärmsatz mit niedrigem Gewicht.
    Gesamtsatzzahl bei kleinen Muskeln sind 6 (7 mit Aufwärmen) und bei großen 9 (10).
     

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  8. #6 hastor, 05.01.2003
    hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    2-4 Sätze pro Muskelgruppe mit 6-10 Wdh. Die Grundübungen meist mit mehr Sätzen als die Isoübungen.
    Wdhzahl pro Satz je nach Trainingsform

    Gruß HASTOR
     
  9. #7 manubeer, 06.01.2003
    manubeer

    manubeer Benutzer

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    Trainier auch nach dem Prinzip wie hastor
     
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