einfacher trainingsplan für teenager/anfänger

Hallo,
die gesundheitlichen Bedenken sind nicht von der Hand zu zu weisen, kann deinen Wunsch nach Training aber gut nachvollziehen.

Ich empfehle dir aus eigener Erfahrung deshalb das Training mit dem eigenen Körpergewicht - Liegestütz, Situps und Co, gerne auch mit Hilfsmitteln wie Sling Trainer oder Liegestützgriffen.
Sprich aber mal vorher mit einem Orthopäden.



Viel Erfolg!

 

Also ich hab mit 16 angefangen bis ich 17 wurde, dann habe ich pausiert für 2 Jahre und dann wieder mit 19 angefangen und ich habe keine Schäden durch Hormonemangel oder ähnliches.
Jeff Seid hat mit 13 schon angefangen und guck dir den Typen an
Aber der ist ne Ausnahme, mit 13 fang bitte noch nicht an, in die meisten Studios kommst du auch garnicht rein wenn du unter 16 oder 17 Jahre alt bist. Wenn du Sport machen möchtest, kannst es mal Ballsportarten versuchen und sobald du ein gewisses Alter erreicht hast, kannste dann Gewichte stemmen.