Einmal ein "Danke"

Also, ich bin zwar nicht lange dabei, verfolge das Ziel abzunehmen aber stets nach bestem Wissen & Gewissen. Durch das Forum habe ich viele Ideen aufgeschnappt und versucht diese auch umzusetzen.

Mir als "Schwergewichtler" fiel es vor rund 6 Monaten nicht leicht. Ich wog damals 168kg bei einer Körpergröße von 1,86m. Irgendwie schon ein witziger Zahlendreher. Nunja, ich fing an auf meine Ernährung zu achten. Habe dann innerhalb von 6 Monaten mit Sport und guter, steiniger (oftmals auch für mich ungewohnter/ungewollter Ernährung) gute 42kg abgetan. Bei einem Gewicht von ungefähr 122kg habe ich mich dann hier angemeldet.

Ich habe mich soeben gewogen und bin jetzt bei 115,7kg und es sollen noch mindestens 8kg, maximal 12kg werden bis ich mit dem Muskelaufbau anfangen möchte. Ein wenig Gewicht will ich ja mitnehmen.
Mein BMI lag bei 36, nicht wirklich gesund und Infaktgefährdet war ich mit 168kg laut Arzt auch schon. Dazu kommt dass ich Raucher bin.
Trotzdem fahre ich täglich ~12km mit dem Rad und komme auf meine ca. 2500kcal.

DANKE an euch, auch wenn ihr nur Tipps gegeben habt (und das zwangsläufig nicht mir sondern anderen) und an Anfänger mit dem selben Problem: Weitermachen! Disziplin und Entbehrung, Schokolade adè und trinkt Wasser wenn ihr Durst habt, keine Fanta/Cola etc.

 

An "mastero":

Falls du nicht oder noch nicht diese Willensstärke hast, dann mach es in kleinen Schritten. Bei uns in der Fachschule haben wir grade "Fern-" und "Nahziele" der Erziehung, das lässt sich ganz nett auf eine Diät anwenden.

Nahziel:
Ich wiege 122kg und möchte gerne mein Gewicht auf 115kg reduzieren.

Fernziel:
Ich wiege 122kg und möchte gerne mein Gewicht auf 100kg reduzieren.


Du wirst dann, wenn du den kleinen Schritt geschafft hast, sehen und merken was es bringt und dadurch hast du dann ein weiteres Ziel vor Augen. Von 100kg z.B. auf 90kg oder Muskeltraining und den KF-Anteil senken mit.... etc. etc.

Ist eigentlich wie Arbeit von der man mal zuviel hat:

Heute mache ich alle Kunden mit dem Anfangsbuchstaben "A bis J" und morgen "K bis Z". Also kleine Ziele, kleine Schritte, großer Erfolg auch wenn's mal länger dauert. So habe ich es mir angesetzt.

Dazu muss ich aber sagen, dass ich schon garnicht merke was ich nun wirklich tue um abzunehmen. Das Radfahren ist für mich was ganz normales, wie sonst komme ich zur Fachschule und das mit dem Essen merke ich schon garnicht mehr. Keine Ahnung woran das liegt, aber Pommes, Cola, Fanta und Co vermisse ich garnicht, weil ich es mir ja einmal in der Woche erlaube, aber dann nur in Maßen, nicht Massen.