Einnahme von Creatin

Diskutiere Einnahme von Creatin im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; mal so ne Frage: 1.Creatin & Milch -> empfehlenswert? 2.Creatin zwingend mit KHs wie Dextrose? a) eure Meinung b) Studien

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  1. #1 arena, 10.02.2005
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    mal so ne Frage:
    1.Creatin & Milch -> empfehlenswert?
    2.Creatin zwingend mit KHs wie Dextrose?
    a) eure Meinung
    b) Studien
     

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  3. #2 Del Piero, 10.02.2005
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    Milch nicht empfehlenswert,denke Resorbtionszeit ist schon ein wichtiger Punt,bei Dextrose kannst du sicher gehen...

    Studien werde ich noch mal nachforschen,also erst mal nur meinen Meinung.
     
  4. #3 Tenshi, 10.02.2005
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    Was Creatin und Insulin anbegeht, gibt es mit 99,9%iger Sicherheit keine Studie zu
     
  5. #4 Del Piero, 10.02.2005
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    So ein paar Pseudostudien hab ich mal gelesen,aber wie so vieles im BB ist einiges noch gänzlich unbewiesen.

    Über Langzeitwirkung von Crea ist ja auch noch nix bekannt,genrell wird sich ja bis heute noch über den Nutzen von Crea gestritten-->Placebofrage.
     
  6. #5 arena, 11.02.2005
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    1) also ich habe schon öfter gelesen das Crea ruhig mit Milch geht nur fettarm solte sie sein - und Dextrose ist auch nicht unbedingt "Pfdlicht" zb Whey Protein wirkt auch gut oder ne gute MZ danach
     
  7. #6 O-Dogg, 11.02.2005
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    meinst du kreatin in zusammenhang mit Muskelmasse??
     

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