Einstieg finden

Hallo erst einmal

Wenn Du läufst, wieviel schaffst Du? Ich meine, wie lange Du von der Zeit her durchhälst. Wie schnell willst Du Deine Ziele erreichen und hast Du überhaupt solche? Wie oft bist Du laufen gewesen und eine Sache darf man nicht außer acht lassen: Eine gute Kondi baut sich nicht von heut auf morgen auf. Dann kommt schnell das Gefühl des Misserfolges und dann hast Du natürlich auch keine Motivation mehr.

edit: Vielleicht hilft Dir das hier weiter

Lieben Gruß, Vana*

 

Hallo Sammy, ich bin auch Laufanfänger, mir ist es am Anfang auch sehr schwer gefallen, aber irgendwie habe ich mich durchgebissen. Zuerst bin ich immer abwechselnd 3 Minuten galufen und habe eine 1 Minütige Gehpause eingelegt, habe dann die Laufminuten langsam gesteigert mit weniger Gehpausen. Irgendwann, das ging plötzlich ganz schnell, konnte ich eine Stunde durchlaufen, das hat mir so richtig den Kick gegeben. Also ich habe so 4 Wochen gebraucht, bis ich die 60 Minuten geschafft hatte (ging irgendwie schnller, wie bei dem Laufplan, den ich mir ursprünglich dafür rausgesucht hatte) Trainiert hatte ich da so 2-3x die Woche. Ich denke mal die Motivation kam mit den kleinen Erfolgen, die man für sich erzielt, ich bin da unheimlich Ehrgeizig geworden! Ich war vorher auch lieber gemütlich auf der Couch, jetzt kribbelt es bei mir schon, wenn ich sehe, das tolles Wetter ist und ich will unbedingt schnell Feierabend machen und meine Laufschuhe anziehen

Liebe Grüße Kerstin

 

Hallo Lara!

Sorry jetzt habe ich auf dein Bild geschaut!

Hallo Sammy,

willkommen hier im Forum. Schön dass sich wieder hier jemand her gewagt hat. Also wichtig ist vieleicht, wenn du öfter mal hier reinschaust. Wir haben auch ein Tagebuchforum, wo du deine täglichen Läufe und Einheiten eintragen kannst.

Also erst einmal ist es gut, dass du überhaupt mit laufen angefangen hast. Ich weiß, dass aller Anfang schwer ist. Wichtig ist es, so wie Tinkers oder Vana aufgeschrieben hat, zu machen.
Wie kannst du dich Motivieren. Erst einmal ist es Motivation pur, wenn du dir gesteckte Ziele erreichen kannst. Vieleicht einmal 10-15 min durchlaufen. Das wäre doch was. Erreichen kannst du es, wenn du schön langsam läufst. Motivieren kann man sich auch, wenn man sich für seine Laufausrüstung was kauft und es ausprobiert. Schau dazu immer mal in die Angebote von den Discountern oder bei Tchibo. Vieleicht kannst du da mal eine preiswerte Laufuhr mit Pulsgurt abstauben. Die beim Laufen ausprobieren, kann auch motivieren. Wichtig sind auch gute Laufschuhe. Es ist so geil, wenn man seine neuen Treter das erste Mal ausprobiert!!!

Na uns schließlich sind die teilnahmen an einem Volkslauf das Non plus Ultra der Motivation. Bin bei meinem ersten HM (Ruhrmarathon 2005) süchtig geworden.

Wenn du dann noch Fragen hast, wende dich hier her.

Achja kannst du im Fitnessstudio statt auf dem Crossi auch auf das laufband gehen. das Training auf dem Crossi ist zwar nicht schlecht, aber es gleicht eher dem Skilanglauf und nicht dem Laufen. Schau mal ob du die Möglichkeit hast.

Viele Erfolge

Peer

 

Yey!!!!

Super, das habe ich auch. Ist die Bibel unter uns Läufern!!!

Also dann einfach auch die Pulsuhr benutzen. Wenn der Puls zu hoch ist. War bei mir über 165 bin ich weiter gegangen, bis er wieder unten war (unter 140). Hast du schon Laufschuhe. Die sind am Wichtigsten und kosten auch das meiste Geld. Ich war da bei Runnerspoint. Habe da auch einen Lauftext dazu erfasst.

http://www.fitness-foren.de/laufschuhe.htm

Grüße

Peer

 

Meine ersten Schuhewaren vom Plus. Blasen waren da nicht das Problem, aber die Knie taten nach 5 km weh. Danach bin ich zu Runnerspoint und habe Schuhe mit Pronationsstütze "verschrieben " bekommen. Nach 9 Monaten holte ich mir das 2. Paar Schuhe. da fand man heraus, dass ich eigentlich garkeine Pronationsstütze brauche. Du siehst also, dass die auch Fehler machen können.

Vieleicht sind deine Schuhe ja nicht schlecht.

Wünsch dir viel Glück

habe heute meine Einheit hinter mir, kannst das in meinem Tagebuch nachlesen.

Grüße

Peer