Einzelne Muskelgruppen trainieren

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  1. #1 simy212, 14.12.2013
    simy212

    simy212 Neuer Benutzer

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    Hallo,

    Nach dem ich jetzt 3 Monate Ganzkörpertraining gemacht habe. Möchte ich jetzt einzelne Muskelgruppen trainieren.
    Wie sollte man da vorgehen und welche Muskeln sollte man zusammen trainieren? Wie viele Übungen sollte ich pro Muskelgruppe machen?Und welche ÜbÜbungen sind effektiv?
     

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