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Eisenhauer

Diskutiere Eisenhauer im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Also ich trainiere seit 9Monaten bei so einen Fitness-Studio namens Eisenhauer. Leider hab ich dafür dass ich da jeden 2Tag hingehe, keine...

  1. #1 Frauengott, 04.02.2004
    Frauengott

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    Also ich trainiere seit 9Monaten bei so einen
    Fitness-Studio namens Eisenhauer. Leider
    hab ich dafür dass ich da jeden 2Tag hingehe,
    keine großen Erfolge erzielt.
    ICh glaub das kommt dadurch das ihr Trainingsplan
    völliger blödsinn ist. Der schreibt nämlich vor
    das man jedes Gerät nur einmal trainieren soll.
    Meine Frage ist nun, ob man auch Muskeln aufbauen
    kann mit nur einen Satz an jeden Gerät (in meinen
    Trainingsplan sind 11Geräte)???
     
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  3. #2 Cassiopeia, 04.02.2004
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Poste doch bitte mal Deine Daten, Deinen Plan und Deine Ziele.

    Cassio
     
  4. #3 Frauengott, 04.02.2004
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    Also die Geräte haben alle so Nummern auf meiner Trainingskarte
    aber ich kann ja mal heut die Namen der Geräte
    alle aufschreiben.

    Ich poste die dann so um 20Uhr hier rein.

    Bin 17Jahre alt, wiege 63Kg und bin 1.80 groß
     
  5. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Was´n das für ein komisches "Studio" wo es nur irgendwelche nummerierten Geräte gibt? Ohne deinen Plan näher zu kennen rat ich dir: such die lieber ein vernünftig ausgestattetes Studio. Und bei deinem Alter übertreib es noch nicht, lass es erstmal ruhig angehen.
     
  6. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    PS: Du musst nicht nach jeder Zeile <enter> drücken.
     
  7. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    für mich gehören in nen guten plan so gut wie keine maschinen. hoffentlich hat das studio auch sowas wie lang- und kurzhanteln...
     
  8. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    für einen Anfänger schon sehr sinnvoll.
     
  9. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    eben....gerade für Anfänger...

    @Seth
    Bei uns an den Geräten hängen auch Nummern. Ich für Anfänger dann wohl auch leichter zu finden, welche Geräte denn jetzt auch dem Plan gemeint sind. Habe damals oft Leute rumnennen sehen, die nicht wussten, an welchem Gerät ihnen die Übung gezeigt wurde.
     
  10. #9 Frauengott, 04.02.2004
    Frauengott

    Frauengott Neuer Benutzer

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    Bin jetzt grad von Eisenhauer wiedergekommen. Hab mir auch die Namen der Geräte notiert. Ich schreib die jetzt der Reihe nach auf, wie es im Trainingsplan steht:
    1.Streckung im Kniegelenk
    2.Beugen im Kniegelenk (sitzend)
    3.Ruderzug
    4.Klimmzug
    5.Armkreuzen das ist so Butterfly im sitzen
    6.Brustpresse
    7.Barrenstütz (sitzend)
    8.Barrenstütz (stehend)
    9.Nackendrücken
    10.Bauchreflexion
    11.Sowas zum hinten drücken für den Rücken
    12.Armbeugen
    13.Armpresse
    Es gibt übrigens keine Freihanteln und Stangen.Nur Maschinen!
    Diese Geräte soll man alle einmal trainieren und zwischen 6-9Wdh machen. Ich gehe jeden 2.Tag und naja ...
     
  11. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Das ist jetzt mal nen Plan nur auf Basis der eben von dir genannten Geräte:

    Montag Brust und Trizeps:
    4 Sätze Brustpresse
    2 Sätze Armkreuzen das ist so Butterfly im sitzen
    2 Sätze Barrenstütz (sitzend)
    2 Sätze Barrenstütz (stehend)
    3 Sätze Bauchreflexion

    Mittwoch Beine und Schultern:
    4 Sätze Beinpresse (sowas habt ihr doch, oder?)
    2 Sätze Beugen im Kniegelenk (sitzend)
    2 Sätze Streckung im Kniegelenk
    4 Sätze Nackendrücken

    Freitag Rücken und Bizeps:
    3 Sätze Klimmzug
    3 Sätze Ruderzug
    2 Sätze Sowas zum hinten drücken für den Rücken
    2 Sätze Armpresse (ist das für den Bizeps??)
    2 Sätze Armbeugen
    2 Sätze Bauchreflexion

    Bei einigen Übungsbezeichnungen bin ich mir nicht sicher, ob ich sie an die richtige Position eingeordnet habe, wenn irgendwas für ne andere Muskelgruppe ist als da steht dann sag es.

    Und such dir auf längere Sicht ein richtiges Studio, wo es auch mal ein paar Hanteln gibt, sonst wird das nie was vernünftiges mit dem Training.
     
  12. #11 Frauengott, 04.02.2004
    Frauengott

    Frauengott Neuer Benutzer

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    Danke für den Plan!
    Wenn mein Vertrag abgelaufen ist, also im Mai,dann geh ich zu Fitness-Company. Vielleicht kennt das jemand ja; in Hannover machen innerhalb 4Jahre 3Stück auf.
     
  13. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    ist ganz nett da. Bist aus Hannover?
     
  14. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Fitness Company ist wirklich gut. Gute Geräte, alles sehr modern und sehr viele geile Mädels :D
     
  15. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    ich mach um den laden nen großen bogen.

    zwar viele tolle maschinen, aber kaum hanteln. zumindest in nürnberg.
    außerdem ziemlich teuer...
     
  16. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    teuer ist relativ....im Preis sind ja auch schon alle Getränke. Für Viel-Trinker also eher günstig.
    Aber vielleicht sollten das in einem Fitness Company thread klären.

    @Frauengott
    Wenn Du näheres dazu wissen möchtest, mach einfach einen neuen thread auf.
     
  17. zuni

    zuni Neuer Benutzer

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    ich bin auch bei eisenhauer und hab gute erfolge erzielt :eek:
    führst du die übungen auch genau so aus wie es dir empfohlen wurde?
    also 4sekunden "drücken"
    2sekunden halten
    und 4sekunden wieder das gewicht zurückführen?

    ciao
     
  18. mmmh

    mmmh Benutzer

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    Habt ihr da auch solche Trainer die aussehen wie ne Bohnenstange und einem erzählen wollen, wie man zu trainieren hat.

    Fiel mir gerade mal so bei 4 sek rauf, 2 sek halten und so weiter. Ich bin eh der Meinung, dass jeder sein eigenes Gefühl (Ausführung, Tempo) für die Übungen bekommen sollte und das geht nur durch ausprobieren !
     
  19. Skip

    Skip Erfahrener Benutzer

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    Die Trainer nach der Dicke ihrer Oberarme einzuschätzen ist natürlich auch sehr clever :xx :D ;)

    Ansonsten hast du Recht, aber für Anfänger ist es wahrscheinlich doch ganz sinnvoll, bestimmte Richtlinien zu geben (solange die Tipps gut sind und der war nicht sooo schlecht...)
     
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    Hi
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  21. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    Sicher ist nicht für jeden eine Kadenz von 4-2-4 das sinnvollste, allerdings bin ich mittlerweile der überzeugung, dass eine Kadenz von 3-1-3 nicht unterschritten werden sollte, wenn die übung sauber und kontrolliert ausgeführt sein will.
     
  22. mmmh

    mmmh Benutzer

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    3-1-3 is sicher ok, würd ich auch nich schneller machen.
    Gerade so bei Geschichten wie Seitheben, Curls usw. sieht man die Leute die Hantel nur so hochschmeißen, dass wär dann etwa 1-0-1 oder so.

    Wer schneller is gewinnt !!! :D
     
Thema: Eisenhauer
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