Eisenhauer

Poste doch bitte mal Deine Daten, Deinen Plan und Deine Ziele.

Cassio

 

Was´n das für ein komisches "Studio" wo es nur irgendwelche nummerierten Geräte gibt? Ohne deinen Plan näher zu kennen rat ich dir: such die lieber ein vernünftig ausgestattetes Studio. Und bei deinem Alter übertreib es noch nicht, lass es erstmal ruhig angehen.

 

PS: Du musst nicht nach jeder Zeile <enter> drücken.

 

für mich gehören in nen guten plan so gut wie keine maschinen. hoffentlich hat das studio auch sowas wie lang- und kurzhanteln...

 

für einen Anfänger schon sehr sinnvoll.

 

eben....gerade für Anfänger...

@Seth
Bei uns an den Geräten hängen auch Nummern. Ich für Anfänger dann wohl auch leichter zu finden, welche Geräte denn jetzt auch dem Plan gemeint sind. Habe damals oft Leute rumnennen sehen, die nicht wussten, an welchem Gerät ihnen die Übung gezeigt wurde.

 

Das ist jetzt mal nen Plan nur auf Basis der eben von dir genannten Geräte:

Montag Brust und Trizeps:
4 Sätze Brustpresse
2 Sätze Armkreuzen das ist so Butterfly im sitzen
2 Sätze Barrenstütz (sitzend)
2 Sätze Barrenstütz (stehend)
3 Sätze Bauchreflexion

Mittwoch Beine und Schultern:
4 Sätze Beinpresse (sowas habt ihr doch, oder?)
2 Sätze Beugen im Kniegelenk (sitzend)
2 Sätze Streckung im Kniegelenk
4 Sätze Nackendrücken

Freitag Rücken und Bizeps:
3 Sätze Klimmzug
3 Sätze Ruderzug
2 Sätze Sowas zum hinten drücken für den Rücken
2 Sätze Armpresse (ist das für den Bizeps??)
2 Sätze Armbeugen
2 Sätze Bauchreflexion

Bei einigen Übungsbezeichnungen bin ich mir nicht sicher, ob ich sie an die richtige Position eingeordnet habe, wenn irgendwas für ne andere Muskelgruppe ist als da steht dann sag es.

Und such dir auf längere Sicht ein richtiges Studio, wo es auch mal ein paar Hanteln gibt, sonst wird das nie was vernünftiges mit dem Training.

 

ist ganz nett da. Bist aus Hannover?

 

Fitness Company ist wirklich gut. Gute Geräte, alles sehr modern und sehr viele geile Mädels

 

ich mach um den laden nen großen bogen.

zwar viele tolle maschinen, aber kaum hanteln. zumindest in nürnberg.
außerdem ziemlich teuer...

 

teuer ist relativ....im Preis sind ja auch schon alle Getränke. Für Viel-Trinker also eher günstig.
Aber vielleicht sollten das in einem Fitness Company thread klären.

@Frauengott
Wenn Du näheres dazu wissen möchtest, mach einfach einen neuen thread auf.

 

ich bin auch bei eisenhauer und hab gute erfolge erzielt
führst du die übungen auch genau so aus wie es dir empfohlen wurde?
also 4sekunden "drücken"
2sekunden halten
und 4sekunden wieder das gewicht zurückführen?

ciao

 

Habt ihr da auch solche Trainer die aussehen wie ne Bohnenstange und einem erzählen wollen, wie man zu trainieren hat.

Fiel mir gerade mal so bei 4 sek rauf, 2 sek halten und so weiter. Ich bin eh der Meinung, dass jeder sein eigenes Gefühl (Ausführung, Tempo) für die Übungen bekommen sollte und das geht nur durch ausprobieren !

 

Die Trainer nach der Dicke ihrer Oberarme einzuschätzen ist natürlich auch sehr clever

Ansonsten hast du Recht, aber für Anfänger ist es wahrscheinlich doch ganz sinnvoll, bestimmte Richtlinien zu geben (solange die Tipps gut sind und der war nicht sooo schlecht...)

 

Sicher ist nicht für jeden eine Kadenz von 4-2-4 das sinnvollste, allerdings bin ich mittlerweile der überzeugung, dass eine Kadenz von 3-1-3 nicht unterschritten werden sollte, wenn die übung sauber und kontrolliert ausgeführt sein will.

 

3-1-3 is sicher ok, würd ich auch nich schneller machen.
Gerade so bei Geschichten wie Seitheben, Curls usw. sieht man die Leute die Hantel nur so hochschmeißen, dass wär dann etwa 1-0-1 oder so.

Wer schneller is gewinnt !!!