eiweiss bomben

Diskutiere eiweiss bomben im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo also ich betreibe so seid märz intensiven kraftsport und hab mir muskelaufbau als ziel gesetzt. das mit der gewicht zunahme hat ja sehr...

  1. #1 Jack the body, 09.07.2004
    Jack the body

    Jack the body Benutzer

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    hallo

    also ich betreibe so seid märz intensiven kraftsport und hab mir muskelaufbau als ziel gesetzt.
    das mit der gewicht zunahme hat ja sehr gut geklappt(von 64 kg auf jetzt 73 kilo aber ich bin auch noch ein bissle gewachsen ) bei mir blos es sind nicht nur muskeln gekommen sondern auch das sehr unbeliebte fett am bauch und hüften( also nicht viel eben nur ein bissle ).... ;(

    so da habe ich mich entschlossen bei meiner eiweiss reichen ernährung zu bleiben (blos dann mher auf die fett angaben zu achten )
    so und jetzt suche ich richtige eiweiss bomben damit ich meine 140 g eiweiss am tag zusammen kriege .
    ein paar kenne ich schon
    z.b
    harzer roller oder
    hüttenkäse
    tuhnfisch

    kennt ihr noch welche ????


    ( noch einkleiner tipp den ich vom arzt gehört habe :hört auf mit dem scheiss traubenzucker davon kann man diabetes kriegen in schlimmsten fall weil druch den traubenzucker peitscht ihr euren insolinspiegel kurzfrisstig in die höhe und das ist nicht zu empfehlen isst lieber mal schwarzbrot vor und nach dem train )
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Rindfleisch, Eier, Quark, Geflügel, Proteinpulver, Suchfunktion...

    Man soll ja auch nicht ständig Traubenzucker konsumieren, sondern nur nach dem Training, da hat das schon seinen Sinn. Wenn du danach gehst, dürftest du nie irgendwelche Süssigkeiten oder so essen und kein Bier mehr trinken.
     
  4. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Klasse! :D

    Aus Quark kannst Du so geniale Sachen machen!
     
  5. #4 Jack the body, 09.07.2004
    Jack the body

    Jack the body Benutzer

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    aber das eiweiss im quark hat nur ne biologischewertigkeit von 70
     
  6. merls

    merls Erfahrener Benutzer

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    iss den quark mit cerealien damit erhöhst du die biologische wertigkeit.
     
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  8. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Leute... wen scherts :crazy:
     
  9. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    bei annähernd 2g/kg körpergewicht spielt die BW wohl keine rolle mehr...

    //Admin-Mode:

    Nachdem dieses Thema keine Supps betrifft, sondern die Ernährung im Allgemeinen, hab ich den Thread verschoben.

    Gruß
    Ray
     
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