Eiweiss mischen (Whey & 60%iges)

Diskutiere Eiweiss mischen (Whey & 60%iges) im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi! Hab ne kurze frage zum thema Whey protein (da ein Kumpel mich bequatscht hat da ne Dose zum Edelpreis mit zu bestellen ;) ), was hier auch...

  1. #1 ShadowOfGlory, 13.02.2006
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    Hi!

    Hab ne kurze frage zum thema Whey protein (da ein Kumpel mich bequatscht hat da ne Dose zum Edelpreis mit zu bestellen ;) ), was hier auch schon breitgeschlagen wurde, hab auch schon 2-3 Threads dazu durchgelesen...

    Nur jetzt meine Frage, also wenn ich das richtig verstanden habe, kann man whey durchaus vor dem Training nehmen, auch als leichte Energiequelle.

    Kann ich auch für die shakes die ich unabhängig vom Training trinke (an trainingsfreien tagen usw.) von dem 60g je 100g pulver, eiweiss aus meinem Fitnesstudio ne 50% Mischung machen (Das vanille schmeckt voll geil ^^) und wie wirkt sich das auf die Verwertung aus..

    also wird erst das whey verwertet (also "zu" schnell verwertet dann :/) und danach das Mischeiweiss, uind dann das Casein aus der Milch?

    Oder aber wird das Whey Protein eingebremst und das Mischeiweiss beschleunigt so das sone art Durchschnittsverwertungszeit zustande kommt? Ich mein das wär doch bei dem Whey Protein ne Positive änderung.

    Weil was ich so lese ist halt das Whey Protein kein gutes Muskelaufbau Protein ist...
     
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  3. #2 Bulldog23, 13.02.2006
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    Hi

    Soviel wie ich aus diversen Zeitschriften weiß soll das Wheyisolat pur genommen werden, da es nur so, schnell verdaut wird.
    Zusammen mit Casein verlangsamt sich das ganze.

    Also morgens sofort reines Whey, vor dem Training und nach dem Training reines Whey mit schnellen KH und abends vor dem Schlafen Casein für die Nacht.
    Als vereinfachte Formel.

    Bin aber kein Experte :)

    Gruß Bulldog
     
  4. #3 ShadowOfGlory, 13.02.2006
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    hey das is die info die ich wollte :)

    Wenn casein verlangsamt, dann kann man doch dem "zu schnellen" verbrauchen des isolats entgegenwirken ;)

    Vor dem Training dann Pur, und an "freien" tagen dann gemixt :)
     
  5. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Von der Theorie her stimmt das soweit, ob das ganze aber für einen Hobbysportler messbare Auswirkungen hat-da hab ich so meine Zweifel.

    Und der Sinn von Whey ist ja gerade, dass es schnell aufgenommen wird. Wenn du es eh mischt hättest du dir auch gleich ein Mehrkomponenten-Protein kaufen können.
     
  6. #5 ShadowOfGlory, 13.02.2006
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    naja da ich so ungeplant shakes trinke läufts eh darauf hinaus das ichs pur kurz vorm training trinken werd nach der arbeit oder so... aber war halt interessant obs was bringt das zu mischen, um halt auf lange zeit was zu haben (z.b. morgens wenn man weiss das es bis 12 nix mehr gibt^^)

    oder wird das whey dann auch auf 2 stunden gezogen?

    ich mein weil sonst stell ich mri das ja so vor:

    whey pur:
    --

    whey mixed mit normalem MK-protein
    ...---......-----

    MK- Protein
    .................-----

    Aber ich mein wenn Whey vor dem Training was bringt dann wär ich ja schon mehr als zufrieden weil meistens hab ich vor dem training 10min zeit nen shake zu machen und danach, und an trainingsfreien tagen würd ich dann mehrkomponenteneiweiss nehmen...
     
Thema: Eiweiss mischen (Whey & 60%iges)
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