Eiweiß = Muskelaufbau???

Hallo,

ich hab mal so ein paar fragen zum Training und Eiweißpräparaten als Nahrungsergänzung dazu.
Also ich trainiere seit anderthalb Jahren bin ziemlich schlank (70kg) auf 1,82
Meine Muskeln sind sehr gut definiert. Meine Frage
1)Das wichtigste für mich ist zu wissen, ob wenn ich jetzt einweiß nehme schadet das der Muskeldefinition? (will die definition auf jeden fall beibehalten, lege ich mehr wert drauf als auf reine Muskelmasse)
2)Wie oft soll ich das Eiweiß zu mir nehmen (auf der Packung steht 2-3 Portionen täglich)?
3)Wann soll ich Eiweiß nehmen, zu den normalen Mahlzeiten? Was heißt der Hinweis auf der Packung „zu den normalen mahlzeiten bis zu 2 stunden vor und nach dem Training“ (was sollen diese zwei stunden???)
4)Soll ich das Eiweiß auch an trainingsfreien Tagen nehmen, oder schade ich da meiner Definition???
5)Hab das Eiweiß aus dem dm gekauft einmal die Hausmarke „Das gesunde Plus – Eiweiß 90“ ( 6€ ) und einmal „Champ – Eiweiß plus Shake“ ( 9€ ). Sind die ok, oder kann man die vergessen???

Noch eine Frage:

Ich trainiere zur zeit ein ganz körper training:
3x Flachbank
3x Schrägbank
3x Butterfly
3x Überzüge

3x Latzug
3x Rückenzug (sitzend zum körper ran, keine ahnung wie man das nennt…)
3x Butterfly revers

3x Biezeps ß-Stange
3x Biezeps Freihantel einzeln
3x Triezeps
3x Bauch

Jetzt meine Frage:
ich trainiere das Programm 2 mal in der Woche (Di. und Do.) selten auch 3 mal (Mo./ Mi./ Fr.) Ist das zuviel??? Soll ich lieber was umstellen??? Fühl mich eigentlich ganz wohl mit dem Programm, denn dann merk ich auch nach dem training das ich was getan habe.


Ich weiß das sind sehr viele Fragen, deshalb ganz vielen Dank an die Leute die mir weiterhelfen können! DANKE!!!

Gruß

Jojo