eiweiß oder nicht ?

Diskutiere eiweiß oder nicht ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, habe vor ins fitnessstudio zu gehen um meinen körper zu trainiren also kraftsport und habe sogleich eine frage zum start mit eiweiß kann...

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  1. #1 AlexTheboxer, 23.10.2007
    AlexTheboxer

    AlexTheboxer Neuer Benutzer

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    Hallo,

    habe vor ins fitnessstudio zu gehen um meinen körper zu trainiren also kraftsport und habe sogleich eine frage zum start mit eiweiß kann man das dirrkt
    am start anfang zusichnehmen oder erst mal ohne trainiren ?oder hängt der vom körper oder sonstiges ab ? könnt ihr mir eineige tipps geben? bin völlig ratlos und habe auch sonst kein ahnung von kraftsport.
    ( mache schon ca 2 monathe krafttraining im keller, hantelbank,butterfly, zugturm, kleinhanteln, )(bin 178cm groß und wiege 80 kg).



    MFG

    ALex
     

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  3. #2 SparX, 23.10.2007
    SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    man sollte ca 2 g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu sich nehmen,was bei deinem Körpergewicht normalerweise locker zu machen wäre über die Ernährung :) -----> wiege auch 74 kg

    Am besten dafür eigenen sich Eier,Fleisch und Käse,sowie Magerquark

    lg SparX
     
  4. #3 KingLui, 23.10.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    * Fleisch
    * Fisch
    * Eier
    * Milchprodukte (Käse)
    * Nüsse
    * Getreide
    * Hülsenfrüchte (Soja: 36%)
    * Kartoffeln (lediglich 2%, dafür sehr viele essentielle Aminosäuren)


    MfG KL
     
  5. #4 katJeS, 23.10.2007
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    nur auf den namen des threats bezogen.

    nein !


    gruß

    hummel
     

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