Eiweiß-Shakes

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  1. #1 mo89, 09.07.2007
    mo89

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    Also ich trainier jetz seit ungefähr 2 Jahren und bin 17 Jahre alt.
    Hab da mal ein paar Fragen und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
    Ab wann sollte man denn solche Shakes nehmen? Mein Trainer hat mir jetzt gesagt ich soll jeden tag einen abends und einen morgens trinken. Ist das wirklich empfehlenswert oder nur eine Art seinen Umsatz zu steigern?
    Hab zur Zeit einen 3er-Split und trainier jeden 2. Tag. Find das aber auch ein bisschen seltsam, da hat man ja jeden Muskel nur so einmal pro Woche, macht das Sinn?
    Bedank mich schon mal für jede Antwort. :]

    mfg :p
     

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  3. #2 Kuota, 09.07.2007
    Kuota

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    kommt auf deinen jetzigen trainingszustand an und auf das, was du erreichen möchtest.
    auch kommt es auf deine ernährung an.
     
  4. #3 Jim-Bob, 09.07.2007
    Jim-Bob

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    Es kommt beim trainig großteils auf deine Ernährung an! OHNE vernünftige Ernährung wirst du keine großen Erfolge erziehlen! 1,5g - 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht am Tag zu sich nehmen! Wenn es dir aus irgendwelchen Gründen nicht möglich ist diese Menge durch deine normale Ernährung aufzunehmen, würde ich dir Shakes empfehlen!

    Diese Aússage von deinem Trainer ist sehr ungenau und egtl auch schlecht und nicht wirklich ausreichend zu deiner Information! Versuch deine 1,5g - 2g EW pro kg zu dir zu nehmen und ergänze gegebenenfalls mit Shakes. Musst dir aber nicht gleich welche kaufen, kannst dir die auch gut und schnell selber zubereiten! Viele mögliche Rezepte findest du hier im Forum, einfach Suchfunktion benutzen ;)


    Kleines Bsp.:

    250g Magerquark
    300ml Milch
    Obst (je nach Vorlieben)

    Alles mixen und trinken ;) da hast du so um die 42,45g EW, 23,7g KH's, 5,25g Fett und das sind dann zusammen 312kcal (wenn ich mich mit den kcal nicht irre :D )


    Gruß, Jim-Bob :wink
     
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