Eiweißbedarf

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  1. #1 wilma, 08.01.2003
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    ich habe hier so ein drink der heißt " yogho yogho" von Fruttis da steht drauf: 2,5g Eiweiß pro 100g Drink reicht diese Menge am Tag aus um damit muskeln aufzubauen und somit an muskelmasse zu gewinnen? ?(
     

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  3. #2 Crypto, 08.01.2003
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    2,5 kg in einem Liter? Muss ja ziemlich dickflüssig sein.... :D

    Im Ernst: 25 g reichen bei weitem nicht aus, um Deinen Proteinbedarf zu decken!
     
  4. #3 wilma, 08.01.2003
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    und wieviel ist nun nötig? sorry ich kann nicht mal rechnen :p
     
  5. #4 Crypto, 08.01.2003
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    Je nachdem, welche Sportart Du betreibst. Ein Bodybuilder hat einen Eiweißbedarf von 2 bis 3,2 g pro kg Körpergewicht.
     
  6. #5 Donnergott, 08.01.2003
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    hallo Wilma!
    Wie crypto richtig gesagt hat, reichen die 25g bei weitem nicht aus. die reichen nicht mal für einen, der nicht trainiert.

    Wieviel für BB nötig ist, da gehen die Meinungen auseinander. Ich für meinen Teil versuche ca. 2g pro kg Körpergewicht zu mir zunehmen.
    Am besten das eiweiß über den Tag verteilt aufnehmen.

    Gruß,
    Donnergott
     
  7. #6 Seth, 08.01.2003
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    1. Schau das nächste mal erst in die FAQs.

    2. Du wirst ja wohl auch noch was anderes Essen, ausser diesem Drink, oder? In anderen Nahrungsmitteln ist schließlich auch Eiweiss.

    3. Mit Eiweiss alleine baust du keine Muskeln auf, du musst schon insgesamt mehr Kalorien zuführen, als du verbrauchst, damit die Muskeln genug Energie zum wachsen bekommen. D.h. also auch viele Kohlenhydrate essen und auf keinen Fall komplett auf Fett verzichten (lieber auf hochwertige Fettquellen umsteigen). Weiteres zum Kalorienbedarf > FAQ.

    Gruß,
    SETH
     

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