Eiweißshake am Abend ?

genau die gleiche frage habe ich mir letzte woche auch gestellt...
und ich selbst probiere dies nun auch schon seit 4 tagen aus!
ich habe nicht wirklich das gefühl das es etwas bringt aber eigentlich müsste es ja etwas bringen da der muskelaufbau grade über nacht effektiv ist und da kann eiweiß doch nur behiflich sein oder nicht??

 

Nehmt Lieber n 250g Päcken Magerquark, haut n Esslöffel Diätmarmelade rein und genießt es... ist Billiger und mindestens genauso Effektiv.

greetZ

 

Also mir hat der Shake am Abend geholfen. Ich komm am Abend aus dem Fitnesscenter (ca. 20:30UHR) heim und trink meinen Shake und gehe ca. um 23:00Uhr schlafen. Zugenommen habe ich nicht im Gegenteil, jedoch merke ich das an einigen Stellen die Muskel Stückchen für Stückchen größer werden. Ich mach das aber auch schon seit gut acht bis neun Wochen.

 

könnt mir fast vorstellen das nüsse mehr bringen, da die schwer zu verdauen sind arbeitet der magen länger damit und kann somit die energie über einen längeren zeitraum verwenden, die shakes werden ja relativ schnell aufgenommen und wirken schätz ich mal nicht so lange wie sonst was schwer verdaubares

 

Wie wärs mit ausprobieren? Nicht jeder Mensch ist gleich. Manche werden Fett wenn se abends noch was essen, manche nicht.

 

Also von Nüssen vor dem einschlafen würde ich eher abraten. Sind ja auch nicht gerade fettarm (trotzdem ein gutes Nahrungsmittel in Maßen), aber Nachts hat der Körper mehr von Eiweiß.

Wie Alfred schon sagt, muß nicht gleich ein Proteinshake sein, Eiweiß in normaler Form reicht aus. Auch sollte man den Magen nicht total beladen bevor man ins Bett geht, das bringt weniger Erholung.

Eiweiß regt den Fettstoffwechsel an und ich denke das kann in der Nacht nicht schaden. Wobei Du auch noch den Saft einer halben Zitrone dazu nehmen könntest, dann ist der Tick komplett.

So lange Du auf Deine Kalorienbilanz achtest halte ich Eiweiß vor dem schlafen für sinnvoll, aber selber verzichte ich doch meist drauf. Es sollte nur keine üppige Mahlzeit draus werden.

Die Uhrzeit spielt keine wirkliche Rolle, vor dem Schlafen eben. Bei einigen Menschen ist das 21:00, bei anderen 00:00. Beide haben einen anderen Bio-rhytmus.