Eiweißshake Low Carb- Ernährung Richtig/Falsch?

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  1. #1 RufDieBuLLeN, 04.05.2013
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    Hallo Leute,

    seit kurzem habe ich mit einer Ernährungsumstellung in Form von Low Carb angefangen. Nun versuche ich mich wie der Begriff Low Carb es schon
    andeutet weitestgehend Kohlenhydrate frei zu ernähren und Eiweiß in den Vordergrund zu stellen. Da ich morgens wenig Zeit habe, trinke ich
    einen Eiweißshake..leicht und unkompliziert. Da meine Kompetenz allerdings nur sehr oberflächlig ist was Ernährung anbelangt wollte ich euch mein
    Rezept einmal vorstellen und Eure Meinung darüber sehen. Nun zur Rezeptur:

    50g Heidelbeeren
    1 rohes Ei
    300ml Wasser
    50g Mandeln
    1 Esslöffel Iso-Protic Inhaltsstoffe: http://www.vitamins-and-more.de/Web...28BB/C8A6/Supplement_Facts_Iso-Protic_2.0.jpg

    Was haltet ihr von der Konstellation? Sinnvoll oder Verbesserungsvorschläge?
    Vielleicht noch etwas zu meinem Ziel welches ich verfolge, ich bezwecke es nicht Masse oder sonstiges aufzubauen, sondern möchte einfach einen
    athletischen Körper erreichen.

    Mittags esse ich Hühnchenbrust mit Gemüse
    Abends meist ähnlich wie Mittags

    Danke für Eure Unterstützung, ich freue mich auf Eure Ratschläge.
     

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  3. #2 Irok89, 12.05.2013
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    machst du low carb?
    oder eine ketogene ernährung... adkins... south beach oder anabole diät?

    bei einer normalen low carb diät ist der hake so in ordnung...

    abe ich weiß nicht ob es möglich ist bei 50g heidelbeeren in die ketose zu kommen, da diese auch einen recht hohen fruchtzucker anteil haben...

    lg irok...
     
  4. #3 Crosstrainer, 14.05.2013
    Crosstrainer

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    Was ich selbst effektiver finde als Low Carb, ist Zucker stark zu reduzieren, und zwar sowohl raffinierten Zucker, als auch Frucht- und Milchzucker. Ich ernähre mich hauptsächlich von Gemüse und Vollkornprodukten und magerem Fleisch. Das wirkt großartig, ich brauche so keine Shakes und den anderen Kram, und doch sieht man meine Muskeln, weil ich einen sehr niedrigen Körperfettanteil habe. Ich denke, gute Kohlenhydrate können einen lange sättigen, und zu einem schönen Körper beitragen...
     
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