Eiweißshakes auch in Ruhephasen ?!

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  1. #1 Danny95, 24.11.2011
    Danny95

    Danny95 Neuer Benutzer

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    Hey, ich trainiere jetzt seit 1 Monat 1 mal in der Woche und nehme seit kurzem Eiweißshakes. Ich wollte mal fragen, ob ich jeden Tag Eiweiß zu mir nehmen soll oder nur an Trainingstagen ? Mfg. Danny :)
     

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  3. #2 Exitus, 26.11.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Nichts für Ungut, aber bei dem Trainingspensum kannst du dir die Shakes getrost sparen. Welche Fortschritte erhoffst du dir von einer einmaligen wöchentlichen Belastung?

    Aber um deine Frage zu beantworten, gerade in der Ruhephase braucht der Körper Eiweiß zum Aufbau von Muskelmasse. Die Muskeln werden im Training nicht aufgebaut, sondern nur "verletzt" und anschließend (verstärkt) wieder "aufgebaut".
    Und übrigens die Ruhephase ist nicht die ganze Woche, sondern die Zeit, die der Körper zur Erholung von den Auswirkungen der Belastung braucht. Diese Regenerationszeit variiert durch verschiedene Faktoren sehr stark, aber pauschal könnte man bei dir vielleicht 2-3 Tage ansetzen.

    Gruß.
     
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