Eiweißshaks zum abnehmen

Heyho

Zunächst zu deiner Frage^^ es kann sein, dass du mehr wiegst, weil du viel trainierst und Muskeln aufbaust. Muskeln sind bekannterweise schwerer als "Fett". Oder hast du schon "immer" alle 2 Tage ge-joggt? Zudem unterstützt das Protein den Muskelaufbau. Ich nehme an, dass du die Shakes deswegen trinkst, oder?

Wenn es dir ums abnehmen geht, dann lass die Eiweiß-Zufuhr lieber nach also nur so viel Proteine zu dir nehmen wie nötig.
Sportler nehmen diese ganzen Eiweiß-Shakes oder Riegel ein, weil deren Training so intensiv ist, dass ein Muskelabbau stattfinden könnte, wenn sie nicht gegensteuern.

 

also,

Mit Joggen bringst du legentlich dein Herzkreislaufsystem in takt und regst schon den stoffwechsel an.
Was die was bringt ist das Krafttraining den nur mit ausreichender Muskulatur verbrennst du effektiv FETT.
Protein Shakes brauchst du eigentlich sowieso nicht auser du machst Wettkämpfe oder so.
Am besten du gehst ins Fitnesstudio und fragst da einen Trainer wegen einem Trainingsplan
der wird mit dir zsm einen erstellen.
Ich kann das jetz nicht machen da ich dich nicht kenne.
Abnehmen ist keine kunst sondern diszipin mehr nicht die meisten scheitern aber schon daran ^^
achso versuche es am anfang mal zum Frühstück mit diesem Shake:
100g Haferflocken
250g Magerquark
paar nüsse
und Obst (am besten bane)
mit milch shaken fertig

bist endlange satt keine Heißhungeratakken super

em miss deine Erfolge NICHT auf der wage scheis die am besten gleich weg sondern nimmein maßband und miss deine Tailie
also viel erfolg

 

aber soll ich wirklich soviel MAgerquark reinmischen :O???

ja, es gibt eine Faustregen jeden morgen 30g eiweis und bei 250g quark sind ca soviel drinne auch 30G methode genannt.
Wenn du Joggen gehts solltest du eine Pulsuhr mitnehmen und darauf achten das du wirklich einen Puls von über 150 hast
so verbrennst du ca 16 kcal pro min und die diesen dreck mit einem Puls von 100-120 das bringt dir rein nichts.
Geh morgents auf nüchternen magen joggen so hast du keine kcal die erst verbraucht werden.
Versuche am anfang nor zu jogen dan volle power dan wieder gemäßigt dan wieder so schnell du kannst, so verbrennst du auch nach den sport und effektiv fett.

 

Ohne dich und deine genauen Werte (Größe, Gewicht, Ernährungsweise) zu kennen, würde ich mal vermuten, dass du zu wenig isst.

 

Der beste eiweiss shake zum abnehmen ist definitiv almased! Wenn du die kur durchhälst wirst du sehr schnell pfunde verlieren.
Schau einfach mal auf Mehrkomponenten-Eiweiß - proteinshake-test.de unter shake zum abnehmen

 

1. reine Protein-Shakes machen nicht dick
2. auch beim Joggen baut sich die Beinmuskulatur bis zum gewissen Grade auf, v.a. wenn man Steigungen läuft
3. durch permanent wenig essen verlangsamt sich der Stoffwechsel und man nimmt nicht ab, evtl. wieder zu
Um nun beurteilen zu können, wodurch sich deine Zunahme erklären lässt, wäre es hilfreich, wenn du aufschreibst, was du so am Tag isst und wie genau dein Training ausschaut.
Sollte weder in der Ernährung noch im Sport eine Ursache erkennbar sein, wäre ein Gang zum Arzt u.U. erforderlich.

 

Das mit dem wenig essen und Stoffwechsel stimmt leider. Wer zu wenig ist, tut sich keinen Gefallen. Allerdings kann der zu langsame Stoffwechsel auch andere Ursachen haben. Schon mal vom Arzt durchchecken lassen?

 

Hab mir den tipp auf Mehrkomponenten-Eiweiß - proteinshake-test.de mal angesehen. Denke ich werde mir almased mal bestellen. Danke dir!

 

Also um ein paar Sachen mal gerade zu rücken:

Eiweißpulver wird in erster Linie zum Muskelaufbau benutzt. Dort hat es seine Daseinsberechtigung und seine erwiesenen Effekte. Die ideale Einnahme von Eiweißpulver, an dieser Stelle rede ich von Whey Protein, ist nach dem Training.

Desweiteren wird dir Eiwießpulver sicher nicht die Kalorienbilanz versauen, da ein Eiweißshake etwa 100 Kalorien hat. Wenn du also eher zu- statt abnimmst, liegen die Probleme woanders in deiner Ernährung.

Eiweißpulver ergänzend zur Diät ist allerdings schon möglich. Dann allerdings nicht als Whey Protein, sondern als Casein. Casein wird vom Körper langsamer aufgenommen und verwertet als Whey und kann deswegen hervorragend als Zwischenmahlzeit in einer Diät verwendet werden. Auf diese Art und Weise nimmst du wenige Kalorien zu dir, bist aber die ganze Zeit über mit Eiweiß versorgt, so dass deine Muskeln (wenn der Rest der ernährung stimmt) geschützt sind.

 

Hallo,
wichtige Infos zu der Eiweiß-Diät findest du z.B. Die Eiweiß-Diät

Ernähre dich aber nicht nur von Eiweiß, somit fehlen dir sonst wichtige Vitamine, was wiederum auf lange Sicht schlimme Folgeschäden hervorrufen kann!!

Gruß Mason