Ektomorph-Seine Kalorien erreichen

Diskutiere Ektomorph-Seine Kalorien erreichen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo liebe Community, ich bin 17 Jahre alt und habe vor ca einem Jahr mit Fitness angefangen.Seit ca 6 Monaten habe ich mich immer und immer...

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  1. #1 D4rkdr1v3r, 02.07.2015
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    Hallo liebe Community,

    ich bin 17 Jahre alt und habe vor ca einem Jahr mit Fitness angefangen.Seit ca 6 Monaten habe ich mich immer und immer mehr mit der Thematik rund ums Training und Ernährung aus einander gesetzt.
    Da ich ein Ektomorph bin(180 cm auf 62 Kilo) fällt es mir irgendwie recht schwer auf meine Kalorien zu kommen.
    Kann mir jemand helfen?Brauche ungefähr 3200 Kalorien täglich und befinde mich damit in einem 20%tigen Überschuss.
    Bräuchte einfach ein paar Tipps um meine Kalorienzahl zu erreichen.


    Mit freundlichen Grüßen Alexander.
     

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  3. #2 Wolf84, 02.07.2015
    Wolf84

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    Avocado, Nüsse, Instant Haferflocken, Fruchtsaft ... du kannst ne Menge essen. Nudeln, Reis, Müsli, ... gibt nen ähnlichen Thread, der um 3000 kcal geht. Schau ggf. mal rein.
     
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