Ende Juli neuer Trainingsplan und dennoch selben Effekt ?

Du solltest nur etwa 1kg pro Woche abnehmen, mehr ist ungesund und erhöht die Wahrscheinlichkeit nach der Diät wieder extrem stark zu zunehmen daher sollte das Kaloriendefizit auch nur bei etwa 300 bis 500 Kalorien liegen.
Das du Triathlon machst ist eig. für dein Abnehmen extrem hilfreich da du dabei viele Kalorien verbrennst allerdings musst du aufpassen das du nicht ins Übertraining gerätst.

 

Hallo,

genau das Problem hatte ich damals, als ich mein Training umgestellt hatte auch.
Ich habe nun vor ca. 15 Wochen meinen Sport um 40 Prozent reduziert und hab nicht wirklich abgenommen... im Gegenteil, mein Cholesterinspiegel war voll abgesunken und durch die Reduktion des Sportes fühle ich mich nun viel Besser... nun werde ich mein Training nochmals ändern... Siehe Thred, den ich eröffnet habe...

Falls du wissen willst, wie es bei mir persönlich gewesen war, dann kannst ja in meinem Tagebuch mal nachsehen... Ibo's Tagebuch...

Gruß Ibo

 

Sämtliche Ernährungsumstellungen in der du ein dauerhaftes Kaloriendefizit hast ist wie ne Diät daher droht dir da auch der besagt Jojoeffekt.

 

Hallo Thilo,

das würd ich so nicht sagen.
Wenn du ein extremes Kaloriendefizit hast und dann die Sache systematisch angehst, indem du alle von mir aus ca. 3 Wochen deine Kalorienanzahl um ca. 200 Kcal. steigerst, dann spielt der Körper recht gut mit....

Unterm Strich ist zu sagen, dass man auf den eigenen Körper und Körpersignale hören muss - wenn du Hunger hast, dann solltest ihm auch was geben (das richtige Essen - zwar wirst du dann mehr essen müssen, aber so kannst es dann besser unter Kontrolle halten, wie wenn du immer McD-Menüs in dich rein klopfst...)...

Gruß Ibo

 

Dein Körper kommt aber nur bis zu einem gewissen Maß mit einem Kaloriendefizit klar egal wie optimal die Ernährung ansonsten ist. Wenn man viel abnehmen will brauch man halt auch viel Zeit und dann geht auch das recht gut. Das man die ernährung dazu meist umstellen muss ist auch klar weil man ansonsten auch nicht mehr eine ordentliche Nährstoffverteilung erreichen kann.
Aber man würde auch mit na Ernährung die aus 2Big Mäcs zum Frühstuck und dan den restlichen Tag nix mehr abnehmen wie lang man das nur durchhält und was das für Nebenwirkungen hat kann ja mal jemand im Selbstversuch testen

 

Da geb ich dir völlig recht Thilo.
Ich habe meine 30kg auch nicht von heute auf morgen verloren, sondern in 2,5 bis 3 Jahren...

Übrigens... meine Verwandten in der Türkei habe ich ca. 4 Jahre nicht gesehen... die haben da geschaut als sie mich wieder sahen... ?(

Meine aktuellen Fotos habe ich übrigens in meine Galerie gestellt... gibt doch mal ein Kommentar ab...


Gruß Ibo