Endlich was für mich tun und schon Fragen zu Training und Ernährung

Diskutiere Endlich was für mich tun und schon Fragen zu Training und Ernährung im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich hab beschlossen, das ich was für meinen Körper tun muss! Ist ja schon mal ein guter Anfang!:-) Dabei bin ich auf dieses Forum...

  1. #1 crowsname, 26.07.2005
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    Hallo zusammen,

    ich hab beschlossen, das ich was für meinen Körper tun muss! Ist ja schon mal ein guter Anfang!:) Dabei bin ich auf dieses Forum gestoßen, und schreibe hier nun meinen ersten Eintrag!

    Bisher mache ich folgendes:

    Sport: 3 mal die Woche laufen und 2 mal die Woche leichtes Krafttraining.
    Ich frage mich jetzt wie die Beste Aufteilung ist und ob die Menge so in Ordnung ist.
    Meine Idee ist: Laufen, Kraft, Pause, Laufen, Kraft, Laufen,Pause.

    Essen:

    Normales Essen, außer das ich dann wenn ich satt bin aufhöre und nicht wie sonst bis zum platzen reinstopfe. Heißt Frühstück 1-2 Schnitten Brot, Mittagessen ganz normal (Bin Single und koche nicht gerne, d. h. Hausmannskost bei Muttern:)), und zwischen 17 und 18 Uhr noch 1-2 Schnitte Brot + Obst. Dazwischen und nach 18 Uhr nur Obst. Ist gegen sonst schon stark reduziert, insbesondere da ich Süßigkeiten und Fastfood komplett weg lasse.

    Jetzt Frage ich mich, ob das so sinnvoll ist. Außerdem möchte ich selbst kochen und suche noch ein gutes Buch mit gesunder Kost, die möglichst einfach zuzubereiten ist. Wäre Klasse, wenn da jemand einen Tipp für mich hätte.

    Was ich nicht möchte, ist irgendeine Diät machen, wo wenn man/ich wieder normal esse alles drauf kommt. Ich denke mit gesunder Kost und etwas auf die Menge achten kommt man genauso weit, wenn auch nicht so schnell.

    Also wenn jemand Anmerkungen oder Anregungen hat, immer her damit! Dafür schon mal Danke im Voraus.

    MfG

    Michael
     
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  3. #2 crowsname, 27.07.2005
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    crowsname Neuer Benutzer

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    Ergänzung

    Hallo nochmal,

    vielleicht bedarf es noch einiger Ergänzungen:

    Ich bin 25 Jahre, 1,94 m groß und wiege im Moment 99 kg.

    Mein Ziel ist es in erster Linie die Fettpolster an Bauch, Hüfte, Po und Oberschenkel los zu werden. Ausserdem mich einfach besser in Schuss zu halten was Herz/Kreislauf und Wohlbefinden angeht.

    Was den Muskelaufbau angeht, möchte ich einfach meinen Körper straffen. Damit, wenn ich dann meine Polster weg habe, das ganze nicht abgemagert aussieht. Außerdem sitze ich bei der Arbeit nur, also soll mein Rücken gestärkt werden.

    Ich bin natürlich nicht böse drum, wenn man auch einige Muskeln sieht, aber ich neige eher zu einem breiten Kreuz, als z. B. zu definierten Armen. Daher habe ich weder Zeit noch Muße mich mit wirklichem Bodybuilding auseinander zu setzen.

    Das Krafttraining mache ich Zuhause mit einem Elastikband, Kurzhanteln und Meinem Körper (Bauchtraining + Liegestütze).

    So, hoffe, ich habe nun alle Informationen gegeben.

    MfG

    Michael
     
Thema: Endlich was für mich tun und schon Fragen zu Training und Ernährung
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