Energie verbrauch beim laufen = Fett Verbrennung? aber wie weit geht das?

Diskutiere Energie verbrauch beim laufen = Fett Verbrennung? aber wie weit geht das? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Energie verbrauch beim laufen = Fett Verbrennung? aber wie weit geht das? Hallo erstmal, Mir ist schon bewusst das jeder Mensch...

  1. #1 Marrkos, 21.06.2011
    Marrkos

    Marrkos Guest

    Energie verbrauch beim laufen = Fett Verbrennung? aber wie weit geht das?

    Hallo erstmal,

    Mir ist schon bewusst das jeder Mensch unterschiedlich abnimmt, was ich wissen möchte ist ehr wie weit man es treiben kann bzw ab wann ist der Energieverbrauch mit der Fettverbrennung nicht mehr rentierbar ist.

    Dazu folgende Situation:
    Männlich, 25J, 180Groß, 80Kg.
    Auf dem Laufband; mit 11,5Kmh ca. 920Kcal/H

    Gehen wir davon aus das Fett einen Brennwert von 9,3Kcal/Gram hat das würde grob gerechnet bedeuten das ich in 1H ca 100g Fett verbrenne würde. Dabei ignorieren wir das wir die ersten 20mi. Energie aus dem Blut schöpfen und dass das Fett was sich im Körper ansetzt mit Wasser verbunden ist und dadurch einen geringeren Brennwert hat als normal. Wir können von mir aus sagen das wir auch 1.20H laufen oder 50mi. Nur. Mir geht es darum ob der Energieverbrauch mit der Fettverbrennung auf längerer Sicht konstant bleibt; Würde die Person in 2H doppelt so viel und in 3H 3mal so viel wie in 1H abnehmen bzw, Fettverbrennen?

    Wie gesagt ich möchte jetzt nicht darüber diskutieren ob es möglich ist für einen 80Kg Menschen 3H mit 11,5 Km/h zu laufen oder nicht :)

    Danke.
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Der Energieverbrauch ist für die Geschwindigkeit relativ hoch angesetzt finde ich.
    Aber abgesehen davon bleibt dieser bei gleicher Geschwindigkeit gleich hoch (falls die Anfangsgeschwindigkeit nicht zu hoch gewählt wurde), allerdings verschiebt sich mit zunehmender Belastungsdauer die Relation der Energiebereitstellung immer mehr zugunsten der Fettverbrennung (da die Kohlenhydratreserven irgendwann zum größten Teil aufgebraucht sind).

    Das sagt im Übrigen allerdings nichts über den Fettabbau aus, dieser findet nur während einer negativen Gesamtenergiebilanz statt.


    Gruß.
     
  4. #3 Marrkos, 25.06.2011
    Marrkos

    Marrkos Guest

    Danke dir :)

    das würde ja bedeuten wen ich nach ca 2 st. nach der ersten Energiezufuhr ca 3000Kcal. verbrauchen würde und den ganzen Tag den Körper nichts mehr geben würde; müsste er, da er die Energie aus dem Blut schon verbraucht hat und werden der Trainings bereits an den Fett sich begnügt hat, den ganzen Tag an dem Fett knabbern oder?

    Klar würde er auf "Sparmodus" gehen... und auf daure ist es nichts, aber wen man dies nur 2-3mal pro Quartal macht müsste der Körper sich ja schön am Fett vergreifen.
     
  5. Siddi

    Siddi Erfahrener Benutzer

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    Und Muskelmasse ja^^
     
  6. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Theoretisch ja. (Im Übrigen werden - wie Siddi schon angemerkt hat - zu einem Teil auch die Muskeln zur Energiegewinnung herangezogen.)

    Aber warum bist du so fixiert darauf, deine Energie fast hauptsächlich durch eine lange Sporteinheit aufbrauchen zu wollen? Denke, du hast den Unterschied zwischen Fettverbrennung und Fettabbau doch noch nicht ganz verstanden - nur weil du während des Sport Fett verbrennst, heißt das nicht automatisch, dass du auch Fett abbaust (Fett wird ja auch genauso im Ruhezustand verbrannt).
    Wie ich schon sagte ist am Ende die negative Energiebilanz entscheident, ob du Fett abbaust oder nicht. Und dafür würde es genauso reichen, wenn du einfach etwas weniger Energie zuführst als du verbrauchst (egal ob mit oder ohne Sport).

    Gruß.
     
Thema: Energie verbrauch beim laufen = Fett Verbrennung? aber wie weit geht das?
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