EP

Meine Daten:
-Gewicht: 65kg
-Größe: 177cm
- Habe 10x einen Ganzkörperplan absolviert.

Habe hier mal einen EP gefunden

Frühstück:
100g Haferlocken mit 200ml fettarmer Milch
250g Quark



2.Frühstück
150g Vollkornbrot
25g Schinken

Mittagessen:
200g Putenfleisch mit 100g Reis/ 800g Linsensuppe mit 120g dunklem Toastbrot/ 100g Nudeln mit 250g Seelachs


Nachmittag:
500g Quark
50g Haferflocken
100g Banane
250ml fettarme Milch

Abendessen:
150g Thunfisch (ab und zu)
300g Gemüse( Paprika, Gurke, Tomate)


Wie findet ihr meinen Trainingsplan? Könnte ich schon mit einem 2er Split anfangen?

 

Mein Ganzkörperplan:
10 Minuten laufen
Beinpresse 45° 120kg
Bankdrücken Multipresse 30kg+Stange
Rudern sitzend m Kabelzug 55kg
Powerroller
Pushdowns 45kg
Kabelcurl 30kg
Wadenheben sitzend 40kg
Schulterdrücken zum Nacken 10kg+Stange

12Wdh a 3 Sätze
Nach jedem Trainingstag folgen 2 Tage Pause.

Was könnte man an meinem EP vebessern? Wie lange sollte ich noch den Ganzkörperplan machen?