Ernährung Abnehmen + Muskelaufbau

Diskutiere Ernährung Abnehmen + Muskelaufbau im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey an alle da draußen, ich bin Neu hier und hab mich direkt mal regestriert. :) Hab auch mal direkt eine Frage an euch und hoffe ich bin hier...

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  1. #1 Marcel559, 21.03.2016
    Marcel559

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    Hey an alle da draußen, ich bin Neu hier und hab mich direkt mal regestriert. :)

    Hab auch mal direkt eine Frage an euch und hoffe ich bin hier richtig,

    Folgendes undzwar bin ich momentan am versuchen abzunehmen und gleichzeitig Muskelaufbau zu machen.

    Trainingsgeräte habe ich alle zu Hause ( Hantelbank, bauchbank, Crosstrainer, ergo Fahrrad etc)

    Versuchen tu ich grad die eiweissdiät oder auch lowcarb allerdings weiß ich nicht genau was ich essen darf ich was nicht und wieviel Kohlenhydrate ich trotzdem am Tag über brauch und wieviel Kalorien etc.

    Zu mir ich bin 25 Jahre alt,männlich , 194cm groß und wiege 115kg
    Arbeiten tu ich als Kfz mechatroniker also keine leichte Arbeit und keine sitzende Arbeit

    Sport mache ich jedentag

    Klappt aber alles leider nichts


    Danke schonmal im Vorfeld
     

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  3. #2 Geextah, 21.03.2016
    Geextah

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  4. #3 thomaspringles, 09.04.2016
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    AW: Ernährung Abnehmen + Muskelaufbau

    Was sehr gut geklappt hat, ist dass meine Freundin mit dem Trampolin viel fett abgenommen und muskeln am bauch und po bekommen hat



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  5. #4 PrimaBallerina, 30.08.2016
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    AW: Ernährung Abnehmen + Muskelaufbau

    Training mit einem Trampolin kann ich auch nur empfehlen. Auch wenn es vielleicht auf den ersten Moment als ein Sportgerät für Frauen scheint - ist es dennoch auch für Männer super geeignet, um die Muskulatur und die Gelenke zu stärken sowie Ausdauer und Koordination zu trainieren. Zusätzlich verliert man nebenbei auch noch ein paar Pfunde.
    Dabei solltest du aber zwischen einem normalen Minitrampolin (Stahlfederung) und einem Fitnesstrampolin (Gummiseil-Federung) unterscheiden. Gummiseil-Federung ist gelenkschonender. Ich würde dir ein Minitrampolin mit Stahlfederung empfehlen, das ist ideal für ein intensives Ausdauer-und Kraftraining.
     

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