Ernährung auf Klassenfahrt

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  1. #1 DerAppleMann, 09.04.2013
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    Hallo, ich ernähre mich eigentlich sehr gut,

    Morgens: 350g Magerquark + 50g Haferflocken + 20g Dinkel + 1 Apfel

    Zwischenmahlzeit: 2 Scheiben Eiweißbrot mit 100g Pute

    Mittags: Vollkornreis mit 300g Pute oder Fisch

    Zwischenmahlzeit: 1 Proteinshake nach dem Training

    Abends: 350g Magerquark mit 1 Apfel

    Da ich im Sommer 1 Woche auf Klassenfahrt fahre, habe ich keine Ahnung wie ich mich dort Eiweißreich und gesund ernähren kann.
    Ich habe mir schon überlegt Eiweißpulver mitzunehmen, vielleicht ein paar Kilo Nüsse.. Aber was noch? In der Jugendherberge wird es mit Sicherheit nichts gesundes geben, Spaghetti Bolognese etc. Die üblichen Jugend-Kinderessen. Ich habe mir schon überlegt einen Mini Kühlschrank mitzunehmen und dort 2 kg Quark zu Lagern, aber das könnte ich doch auch nicht bringen oder?

    Mit dem Training werde ich es so regeln, dass ich am Sonntag vorher gehe und am Freitag danach, sollte denke ich auch kein Problem sein. Sonst betreibe ich einen 4er Split.

    Ich hoffe auf Hilfe! :)
     

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  3. #2 Nico91, 09.04.2013
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    Moin

    Die paar Tage darfst du ruhig auch mal sündigen, man sollte nicht non-stop auf seine Ernährung achten. Son paar Tage ungesund reinhauen wirkt sich nicht auf deinen Trainingseffekt aus :) Ich persönlich gönn mir auch aller 1-2 Wochen mal nen Tag (meistens sonntag) wo ich esse was ich will...bringt abwechslung und befriedigt den schweinehund. Dadurch lässt sichs besser aushalten und schaden tuts auch nicht, sofern das natürlich nicht zum Dauerzustand wird. ;)

    Mfg, Nico
     
  4. #3 Geextah, 09.04.2013
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    Genau so siehts aus, nicht alles zu eng sehen. Wenn du wieder zu Hause bist, kannst du dich ja wieder anders ernähren :)
     
  5. #4 Hart, 09.04.2013
    Hart

    Hart Guest

    Sehe ich genauso.

    Wir reden hier von 4-5 Tagen.
    Wenn du darauf achtest, nicht allzuviel "Mist" zu essen-dafür aber dafür sorgst, das du GENUG isst, wird das überhaupt kein Problem......
     
  6. #5 DerAppleMann, 09.04.2013
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    Okay, danke, sollte ich Eiweißpulver mitnehmen oder nicht? Ich bin mir ziemlich sicher das ich dort nicht auf meine 180g Eiweiß kommen kann und da wäre ein shake vorm schlafen ja nicht schlecht oder?
     
  7. #6 Nico91, 10.04.2013
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    Brauchste nicht, aber kannste machen. Wie gesagt, in ner Woche baust du so schnell nicht ab
     

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  9. #7 rosch1986, 10.04.2013
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    Mach doch einfach ein paar Körpergewichtsübungen und ein paar Sprinteinheiten. Dann kannste futtern wie ein Bär!! ;)
     
  10. #8 Hart, 10.04.2013
    Hart

    Hart Guest

    Ich habe anfangs auch immer Shaker und Pulver mitgeschleppt....ist aber (eigentlich) absolut unnötig...(es sei denn, man trainiert auf Wettkampf-Niveau)....

    I.d.R. kann der Körper sich sehr gut anpassen-und wirft nicht gleich alle Muskelmasse über Bord, nur weil mal nur 100 statt 180 gr Protein ankommen....

    :D
     
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