Ernährung? Right?

Erstmal sollte man wissen, was für ein Ziel du hast, willst du abnehmen oder eher zunehmen. Deinem Gewicht nach zu urteilen willst du wohl eher zunehmen, oder?

Ich würde die Mahlzeiten so verteilen, so das du alle 3 Stunden was isst, die Fanta weglassen und dafür eine vernünftige Mahlzeit mit zur schule nehmen. Dann würd ich darauf achten, dass du genügend Protein zu dir nimmst, gute Quellen sind Magerquark, puten- oder Hühnerbrust oder anderes mageres fleisch und Eiweißpulver. Jede Mahlzeit sollte ca 30% protein enthalten. Wenn du 140g - 160g Protein/Tag zu dir nimmst sollte das bei deinem Gewicht hinhauen.
Obst ist sicherlich nicht verkehrt, aber sich den gesamten Nachmittag auf obst als energiespender zu verlassen ist sicher nicht so gut, auch hier gilt schön verteilen.
Sprudel ist gut.
Wann trainierst du eigentlich immer (Tageszeit)?
Trainierst du überhaupt?

gruß

 

egal was dein ziel ist ja also so wie du dich ernärst ist das ja völlig ungesund!!!!!!!! also es ist ja schon mal gar nicht gut nur einmal reizuhauen und ansonsten nichts zu essen und vor allem nicht nur von fanta und sprudel ernähren. mann sollte 6 mahlzeiten am tag ca. alle 3-4 stunden zu sich nehmen egal ob rohes obst rohes gemüse, feste mahlzeiten, müsli- frucht- u.a riegel, früchtequarks und oder joghurts. und trinken viel wasser auch säfte tees aber wenns geht kein kaffe und wenig brause!!!!! mach das so egal ob du sport treibst oder nicht. wenn ja dann solltest du viel vollkornprodukte essen und zusätzlich zu obst gemüse riegel und co noch nahrungsergänzungsmittel nehmen von vitalstoffen wie vitmanine mineralstoffe und spurenelemente. aber keine mit langzeitformel die sind quatsch nimm lieber dann von den normalen zwei am tag. das mit den langzeitformeln kann gar nicht funktionieren glaub es. so und nun iss vernünftig und mach das gesünder

 

Hast du seit deinem letzten Beitrag zu dem Thema also 5 Kilo zugenommen? Du hast wohl gemerkt, dass wir Kindern hier keine Tipps geben, wie sie ihren Körper kaputtmachen und versuchst es jetzt mal mit mehr Gewicht?

-geschlossen-

 

Wie die Muskeln hängen von Eiweißpulver ???
Was n das fürn schwachsinn, ich glaub dein daddy hat keine ahnung von der materie.
Wenn du aufhörst zu trainieren bilden sich die antrainierten muskeln zurück, dann sieht das vielleicht so aus, als wenn sie hängen, aber was hat eiweißpuler damit zu tun ??????

 

Hab wohl vergessen, den Knopf zu drücken...