Ernährung. Viel Kcal - wenig Fett

Hallo,
also ich hab da ma ne Frage und zwar, wenn ich mein Gewicht erhöhen will, aber meinen KF anteil verringern will, dann muss ich ja viel kcal essen aber dabei wenig Fettgehalt, das ist doch richtig oder?
Der KF-Anteil kommt doch auch vom Fettgehaöt der Speisen und nicht von den enthaltenen Kcal oder?

edit: Ach du meine Güte ausversehen im falschen Unterforum. Tut mir echt Leid hab ich mich vertan. ... verschieben?

 

Achso ist das.
Ich würde gerne wieder 2 mal die Woche joggen gehen, möchte aber nicht
noch dünner werden. Ist das möglich, dass wenn ich genauso esse trotzdem nicht dünner werde, wenn ich joggen geh?

 

-Push-
Und noch ne Frage, sollt ich also so viel Kohlenhydrate wie möglich essen?
Und die Frage ein Post höher bitte noch

 

Da ich ja nicht gleichzeitig meinen KFA verringern und mehr Gewicht aufbaun kann, will ich mehr Masse.
1. Sollt ich also soviel Kohlenhydrate wie möglich essen?
2. Wenn ich joggen gehe, ist das dann ein Problem für mein Ziel,
wegen Gewichtssabbau?

Hoffe man versteht es JETZT.

 

Hm ok danke!
Aber eine allgemeine Frage habe ich noch.
Und zwar wenn Leute abnehmen wollen, wird ihnen geraten sich gesund
zu ernähren zum Teil mit Obst und Gemüse. Aber wenn man sich das mal
anguckt hat ein Apfel mit 13 gramm (von 100gramm) und Möhren mit 9 gramm (von 100gramm) zum Beispiel ziemlich viel Kohlenhydrate, also sollte es doch schlecht für die Leute sein, wenn sie diese essen, um ihr Ziel (abnehmen) zu verwirklichen.

 

Achso ist das. Danke.
Jetzt wird mir einiges klar
Wiviel Kohlenhydrate sollte man denn am Tag verputzen, wenn man Masse
zulegen will ?

 

OK, also ich wiege ca. 56kg bei ner Größe von ca. 1,75 m, das hört sich jetzt zwar enorm übertriebn wenig an, aber so schlimm ist es auch nicht, also nicht unnormal, viel zu mager oder sowas
Mein ungefähren Fettanteil kann ich nicht genau sagen, weil ich nicht zum Arzt rennen will und mir gesagt wurde das die anderen Möglichkeiten schrott sind ?( (stimmt das?)
Ich kann ja mal morgen dokumentieren was ich so esse am Tag.

edit: Wie gesagt, bin 15.

 

Naja ich glaub von 3 Tagen reicht bestimmt.




Heute (Mittwoch, 2.Mai 2007)

Morgens:
ca. 7Uhr - 2 Schnitten Brot mit Nutella
In der Zeit von 10-12Uhr - 2 Käsebrötchen

Mittags:
ca. 14Uhr - 2 Teller Mittagessen Kartoffeln, mit Spieß und Erbsen und Möhren
ca. 15Uhr - 2 Schokoriegel
ca. 17:30Uhr - 1 Banane
ca. 18:30Uhr - 1 Schüssel Aktiv-Müsli (das von Aldi ) mit 3,5% Fett H-Milch

Abends:
ca. 20Uhr - 1 Teller Nudeln mit Tomatensose



Heute (Donnerstag, 3.Mai 2007)

Morgens:
ca. 7Uhr - 2 Scheiben Brot mit Nutella
In der Zeit von 9-13Uhr - 1Käsebrötchen + 1Milchbrötchen

Mittags:
ca. 15Uhr - 1 große Pizza halb Thunfisch halb Pepperoni
16:15Uhr - 1 Banane
ca. 17Uhr - 1 Schüssel Aktiv-Müsli (das von Aldi ) mit 3,5% Fett H-Milch
ca. 19:30Uhr - 3 Schokoriegel



Heute (Freitag, 4.Mai 2007)

Morgens:
ca.7Uhr - 3 Toast mit Nutella
ca.10Uhr - 2 Käsebrötchen

Mittags:
ca.14Uhr - 2 Teller Kroketten mit 2 Bratwurstschnecken
ca.16Uhr - 1 großes Stück Fleischwurst
ca.17:30Uhr - 1 Eis

Abends:
ca.21Uhr - 1 Schüssel Kellog's DayVita (Kellogs mit getrockneten Früchten)
ca.22:30Uhr - 1 Apfel



Jetzt bin ich mal gespannt
Wie gesagt bin 1,76m groß und 55,8kg schwer und bin 15 Jahre alt.

 

DAAANKE.
Ich glaub auch das ich das so machen werde und noch ca. 300 kcal draufpacken werde.
Was heisst denn in der Tabelle 2400 Soll? und welches Porgramm hast du benutzt, würd mich mal interessiern.
edit: Was kann man denn noch zu meiner Ernährung sagen ist das zu ungesund?