Ernährung während der Kur

Diskutiere Ernährung während der Kur im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, also ich stell mich ma kurz vor...ich bin 19, trainiere seit knapp 2 jahren wobeinich sagen muss so richtig erst seit 8 monaten... ich werde...

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  1. #1 aminoanabol, 06.01.2007
    aminoanabol

    aminoanabol Neuer Benutzer

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    Hi,
    also ich stell mich ma kurz vor...ich bin 19, trainiere seit knapp 2 jahren wobeinich sagen muss so richtig erst seit 8 monaten...
    ich werde im februar eine testokur machen und hab eine kurze frage der ernährung über...
    ich weiss eigentlich schon bescheid aber ich wollte von einem erfahrenen mal wissen ob das in ordnung geht..

    ich schreib einfach ma auf was ich so futter..

    7uhr- 150g haferflocken, 1glas orangesaft
    9.30uhr(schule)- 2 vollkornbrote mit insgesamt 100g putenaufstrich, 1liter milch
    11.30uhr- eiweissreiegel mit 15g eiweiss und 4 reiswaffeln
    14uhr- 300g pute oder hähnchen und 125g reis plus 100g mais
    16uhr-banane, 4 reiswaffeln
    18uhr-200g pet oder hähnchen + 125g reis
    20uhr-500g magerquark gemixt mit 250ml milch uund 3 eiklar

    ich mach mir den magerquark immer mit milch und eiklar, deswegen hatte ich die idee einfach noch das eiweisspulver dazupacken(40g) und denn mix dann aufzuteilen, das ich die eine hälfte um 20uhr futter und die andere um 16uhr...
    ich hab nur die befürchtung das der eiweissgehalt von 7 bis 11.30 zu niedrig während der kur ist....kann mir mal jemand ne stellungnamhe geben der schon ne kur hinter sich hat!
    muss ich noch mehr verdrücken oder reicht das??

    ach und über den tag verteilt trink ich ca. 6liter leitungswasser
     

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  3. #2 tinu kö, 07.01.2007
    tinu kö

    tinu kö Benutzer

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    Hallo aminoanabol

    Mit Testo hab ich keine Erfahrung, hab erst ne Kur mit Dianabol gemacht.
    Ob Stoff oder nicht, ich würd morgens zu den Haferflocken noch ein Proteinshake trinken,um 9.30uhr 200g Putenaufstrich statt 100g,um 11.30uhr nur 15g Eiweiss, würd ich auch verdoppeln und um 16.00uhr sollte auch noch ein Proteinshake runter oder was auch immer, einfach Proteine schaufeln. Damit dir nichts schwer auf dem Magen liegt während dem Training kannste davor auch aminos schlucken.

    Ich denke dein Proteinkonsum sollte schon ein wenig höher sein, bei ner Kur sowieso!

    Viel Erfolg und guten Appetit!
     
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