Ernährungsplan Fragen

Hy,
da ich immer erst die Gelegenheit habe ab ca 15:30 Uhr zu trainieren würde ich gerne mal wissen wie sich das auf meine Ernährung auswirkt und ob ich da evtl was anders machen soll. Grundlagen der Ernährung hab ich mir durchgelesen, und da wird ja gesagt Morgengs KH, abend EW und Fette. Vor dem Training sowas wie Traubenzucker.
Ernährungsplan sieht dann bei mir ungefähr so aus:

5:00 Haflerflocken mit Obst

8:45 1-2 Vollkornscheiben mit Kochschinken oder Putenbrust

12:00 Nudeln,Reis, Fisch je nachdem was es in der Kantine gibt

15:30 Trainingsbeginn

16:30-17:00 Ende des Trainings und ich esse dann meistens Traubenzucker

18:00 Vollkornbrot mit Lachs, Schinken oder Putenbrust

Je nachdem ergänze ich noch paar Sachen will ja nicht immer das gleiche Essen. Vll könnt ihr mir noch paar Tipps geben.