Ernährungsplan *neu* bitte um eure meinungen!!!

Diskutiere Ernährungsplan *neu* bitte um eure meinungen!!! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo also ich würd mir folgenden neuen Ernährungsplan zulegen, wollte nur wissen was ihr davon haltet bzw, was ich ändern sollte Also an...

  1. #1 Dominic, 04.05.2007
    Dominic

    Dominic Erfahrener Benutzer

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    13.08.2006
    Beiträge:
    116
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    0
    Hallo

    also ich würd mir folgenden neuen Ernährungsplan zulegen, wollte nur wissen was ihr davon haltet bzw, was ich ändern sollte

    Also an Trainingstagen:
    Frühstück ca 06:30:
    300 ml fettarme milch + EWpulver
    200 ml fettarme mlich + Müsli (gemischt)
    Snack zwischendurch:
    Entweder Obst, oder bisschen gemüße
    MIttag ca 13:00:
    einen Teller Reis mit Huhn oder Ananas oder Mais oder Pute
    Training ca: 15:30:
    Gleich nach dem Training: Dextro Engery
    ca. 30 - 60 min später einen Eiweissshake mit 500 ML fettarme milch
    So gegen 18:00
    Dann wieder so wie MIttag

    An Traingsfreien Tag:
    Frühstück ca 06:30:
    200 ml fettarme mlich + Müsli (gemischt)
    Snack zwischendurch:
    Entweder Obst, oder bisschen gemüße
    MIttag ca 13:00:
    einen Teller Reis mit Huhn oder Ananas oder Mais oder Pute
    So gegen 18:00
    Dann wieder so wie MIttag

    Ab Tag drinke ich ca. 5-6 l Wasser

    Ja das sind die Hauptmahlzeiten, eventl zwischen durch eine klenigkeit!

    Ist das So in Ordnung, zurzeit will es etwas mehr masse aufbauen, aber auf dauer gesehen ein wenig zunehmen, aber nicht extreme!

    Mein Ziel, in ca 1 bis 2 Jahren 82 - 85 kg zuhaben!
     
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