Ernährungsplan+Training für 6 Wochen

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  1. #1 Kuviros, 12.06.2016
    Kuviros

    Kuviros Guest

    Hallo Fitness-Community,

    ich bin 17 Jahre alt und bin vom Körperbau her ein Ektomorph. Ich bin circa 1,80 und wiege 59kg. Ich fühle mich nicht zu dünn, ich möchte einfach nur etwas an Masse zulegen.
    Die nächsten Sommerferien stehen fast vor der Tür und ich dachte mir, ein kleines Ernährungsprogramm für die Zeit wäre ein gutes Ziel. Leider hab ich keinerlei Erfahrung, weswegen ich grade diesen Text hier schreibe.
    Ich setze wo gut wie kein Fett an. Ich esse normale Portionen und manchmal sogar mehr als durchschnittlich. Ich nehme jedoch kaum zu.
    Dann noch einen Trainingsplan für Oberkörper und die Sommerferien können kommen :D

    Also was ich mir in 6 Wochen erhoffe:

    -Gewichtszunahme
    -kräftigeren Oberkörper (Schultern, Arme, Brust, Bauch)

    Wenn ich Fortschritte bemerke, werde ich das Training/die Ernährung beibehalten.
     
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  3. #2 Chris08, 13.06.2016
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Ernährungsplan+Training für 6 Wochen

    Hast du eine Schilddrüsenüberfunktion? Falls nicht isst du nicht richtig/genug

    Anfängerthreads lesen, Bedarf ausrechnen - trainieren
     
Thema:

Ernährungsplan+Training für 6 Wochen

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