Ernährungsplan-Wer weiss was?

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  1. #1 Webmaster, 19.03.2007
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    Hi
    Also ich bin für meine Grösse noch recht dünn wie ihr seht!
    Und wollte ein Ernährungsplan erstellen. Kennt ihr Siten wo man Tipps findet?
    Oder kennt ihr Tipps?
    -Auf was muss ich besonders achten?
    -Welche Shakes wirken gut?
    -Wie nimmt man genau Eiweisse zu sich(gibts das auch als Pulver, Flüssigkeiten oder nur in Nahrungsmittel)?

    mfg
     

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