Ernährungsumstellung + Muskelaufbau tipps für Ektomorph gesucht!

Diskutiere Ernährungsumstellung + Muskelaufbau tipps für Ektomorph gesucht! im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Ich bin nun 16 Jahre jung (m) und bin seit einer langen Zeit mit meinem Körper und hauptsächlich mit meiner Ernährung nicht zufrieden....

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  1. #1 Unregistriert, 06.01.2015
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    Hallo,
    Ich bin nun 16 Jahre jung (m) und bin seit einer langen Zeit mit meinem Körper und hauptsächlich mit meiner Ernährung nicht zufrieden. Ich konsumiere fast ausschließlich chips und süßes, weil ich einst dachte, das würde mir helfen zuzunehmen, denn ich bin 1.81 groß und wiege 63kg. Mein Ziel das ich mir nun vorgenommen hab, ist ein wenig Muskeln aufzubauen und gleichzeitig ein gewicht von 70 kg zu erreichen, denn ich nehme nicht zu und mein Magen ist VIEL zu klein um eine ordentlich kohlenhydratreiche Nahrung zu mich zu nehmen. Mir ist klar das ich aufhöfen muss, krims krams in mich reinzustopfen deswegen bitte ich um hilfe und bin für jeden tipp dankbar.

    Heißt also ich nehme gerne
    -Ernährungstipps
    -Fitness tipps
    entgegen


    Danke
    mfg :)
     

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  3. #2 Geextah, 06.01.2015
    Geextah

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  4. #3 Chris08, 07.01.2015
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    Wenn du meinst dass dein Magen zu klein ist - was ich jetzt mal spontan bezweifle - solltest du mal einen Arzt aufsuchen. Sonst ist ja eine saubere Gewichtszunahme kaum möglich
     
  5. #4 C.K.O., 07.01.2015
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Schwachsinn. Wieso sollte er zu klein sein? Wie kommst du darauf?
     
  6. #5 Geextah, 08.01.2015
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    Zumal: Der Magen als solcher ist dehnbar und kann wachsen.
     
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