Erschöpfung im Bizeps!?!

Ich habe das Problem auch mal! Bin aber jetzt mit folgendem Bizepstag zufrieden:

3x Bizepscurls sitzend
3x Curls mit der SZ-Hantel
2x Konzentrationscurl

 

Klimmzüge ist ja auch eine der besten Übungen für den Bizeps,was meinst du welcher Muskel zieht??

In welcher Kombi trainierst du denn den BIzeps bzw. welchen 2er?

 

Hehe joa Klimmzug da ziehste ja auch Körpergewicht und das is auch ne menge ^^
Aber nachm letzten Training hat mein Bizeps auch überhaupt nicht gezogen ich kann dir nur mit der curlstange bizepstraining emphelen und dann noch Konzentrationscurls das sind die Übungen die wirklich brennen

 

Na und ?
Macht doch nichts, bei mir isses so:
Kurze Zeit nach dem Training ist der BIzeps voll taub, und dann nach ca. 5-10 minuten wpüre ich garnichts mehr!
Ist des zu wenig:
Abwechselnde Bizepscurls,
Hammercurls!
4 Sätze, 12 Wiederholungen,
sind die Übungen auch ok so?
Mache Bizeps am Tag wo Rücken noch dran ist, Nacken und Unterarme!

 

Ja und versuch mal nen Reduktionssatz das werde ich Mittwoch mal versuchen (rücken und bizepstag )

 

Solange die Arme wachsen ist es doch vollkommen egal, ob der Bizeps nun 5 Tage oder gar nicht erschöpft ist.

 

Hatte das Problem auch schon, dass das Bizepstraining kaum Wirkung zeigte. Trainiere den Bizeps jetzt so:
Einarmige Bizepscurls im liegen am Kabel
Stehende abwechselnde Kurzhantelcurls
Konzentrationscurls
jeweils 3 Sätze. Und wie schon gesagt meistens ist die falsche Ausführung dran schuld, wenn der Bizeps nicht zieht. Also vielleicht mal langsamer, kontrollierter ausführen. Am besten im Spiegel beobachten und überprüfen das die Schulter z.b. bei Bizepscurls ruhig bleiben und sich wirklich nur der Unterarm bewegt. Bei der negativen das Gewicht abbremsen und langsam absenken. Viel Glück.

 

Joa erstmal langsam absenken und ich sehe immer wieder Leute die das gewicht langsam runterlassen aber dann einfach fallen lassen ...
Ich gehe bei Lh curls net bis auf die Oberschenkel sondern bleibe drüber so bleibt der Arm auf Spannung und dann wieder hoch das kann ruhig schnell gehen aber dann net gegen die Brust oder Hals haun sondern da auch einen kleines bisschen vorher Stop machen und wieder langsam runter
Wenn man da 8 Wiederhohlungen a 3 Sätze dann merkste das dein Bizeps pocht wie bescheuert

 

Versuch doch mal so:
Nimm die Hantel in die Hand und stell dich dann an die Wand.
Lass deinen Arm die ganze Zeit an der Wand gedrueckt waehrend du die Uebung ausfuehrst. So kannst du dir sicher sein, dass du nicht abfaelscht. Sollte es nicht an der Ausfuehrung liegen dann kann ich mich nur Seth anschliesen

 

Atilla kannste mir erklaeren wie du das meinst mit dem Rücken zur Wand und dann die Oberarme anne Wand pressen so das die ruhig sind ?
Hoert sich gut an ^^
mh muss ma testen ob das auch mit Kurzhanteln geht denn da wackel ich immer ein bisschen

 

Ich mache den Bizeps nach dem Rückentraining, da geht dann aber nicht mehr viel. Mein Bizeps hat sich durch scheres LH-Rudern und Klimmzüge mit Zusatzgewicht deutlich verbessert was die Masse angeht.

MfG

 

Kann die Erfahrungen von NSR auch ebenfalls bestätigen.

@ Reaper

Rücken+Armrückseite an einer Wand fixieren,so dass die Curlbewegung nur aus den Armen kommt.So vermeidet man das Abfälschen durch Rücken etc.

 

Bei mir ist es das selbe ich trainier den Bizeps wie beklopt 15 minute-halbe stunde kann ich nicht mal mehr ein Glas heben und dannach als wer nie was gewessen mach ich es richtig also wachsen tut er nur vieleicht kann ich ja was verbessern oder is alles richtig.Und wo ich noch im Fitness tudio haben sie gesagt das ist normal weil der Bizeps auch einer der muskeln ist der am schnelsten wächst

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