Erschöpfung im Bizeps!?!

Diskutiere Erschöpfung im Bizeps!?! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich kann mir nicht helfen,und weiß nicht warum aber ich kann meinen Bizeps irgendwie nie richtig erschöpfen!Habe jedenfalls ne halbe Stunde später...

  1. #1 Micha20, 02.07.2005
    Micha20

    Micha20 Benutzer

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    Ich kann mir nicht helfen,und weiß nicht warum aber ich kann meinen Bizeps irgendwie nie richtig erschöpfen!Habe jedenfalls ne halbe Stunde später das Gefühl ich hätte nichts getan!Hat da jemand ähnlich Erfahrungen gemacht??

    Trainiere den 2 er hier aus Forum.Es ist auch egal wieviel Wdh ich mach oder Gewicht.Die Übung die noch am meißten "zieht" ist witziger weise der Klimmzug.

    Gruß Micha
     
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  3. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Ich habe das Problem auch mal! Bin aber jetzt mit folgendem Bizepstag zufrieden:

    3x Bizepscurls sitzend
    3x Curls mit der SZ-Hantel
    2x Konzentrationscurl
     
  4. #3 Del Piero, 02.07.2005
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge ist ja auch eine der besten Übungen für den Bizeps,was meinst du welcher Muskel zieht??

    In welcher Kombi trainierst du denn den BIzeps bzw. welchen 2er?
     
  5. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Hehe joa Klimmzug da ziehste ja auch Körpergewicht und das is auch ne menge ^^
    Aber nachm letzten Training hat mein Bizeps auch überhaupt nicht gezogen ich kann dir nur mit der curlstange bizepstraining emphelen und dann noch Konzentrationscurls das sind die Übungen die wirklich brennen :)
     
  6. KOQ

    KOQ Benutzer

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    Na und ?
    Macht doch nichts, bei mir isses so:
    Kurze Zeit nach dem Training ist der BIzeps voll taub, und dann nach ca. 5-10 minuten wpüre ich garnichts mehr!
    Ist des zu wenig:
    Abwechselnde Bizepscurls,
    Hammercurls!
    4 Sätze, 12 Wiederholungen,
    sind die Übungen auch ok so?
    Mache Bizeps am Tag wo Rücken noch dran ist, Nacken und Unterarme!
     
  7. Tenshi

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    Wenn der Bizeps net brennt liegts meist an falscher Ausführung...
     
  8. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Ja und versuch mal nen Reduktionssatz das werde ich Mittwoch mal versuchen (rücken und bizepstag :D)
     
  9. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Solange die Arme wachsen ist es doch vollkommen egal, ob der Bizeps nun 5 Tage oder gar nicht erschöpft ist.
     
  10. #9 goldberg51, 03.07.2005
    goldberg51

    goldberg51 Neuer Benutzer

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    Hatte das Problem auch schon, dass das Bizepstraining kaum Wirkung zeigte. Trainiere den Bizeps jetzt so:
    Einarmige Bizepscurls im liegen am Kabel
    Stehende abwechselnde Kurzhantelcurls
    Konzentrationscurls
    jeweils 3 Sätze. Und wie schon gesagt meistens ist die falsche Ausführung dran schuld, wenn der Bizeps nicht zieht. Also vielleicht mal langsamer, kontrollierter ausführen. Am besten im Spiegel beobachten und überprüfen das die Schulter z.b. bei Bizepscurls ruhig bleiben und sich wirklich nur der Unterarm bewegt. Bei der negativen das Gewicht abbremsen und langsam absenken. Viel Glück.
     
  11. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Joa erstmal langsam absenken und ich sehe immer wieder Leute die das gewicht langsam runterlassen aber dann einfach fallen lassen ...
    Ich gehe bei Lh curls net bis auf die Oberschenkel sondern bleibe drüber so bleibt der Arm auf Spannung und dann wieder hoch das kann ruhig schnell gehen aber dann net gegen die Brust oder Hals haun sondern da auch einen kleines bisschen vorher Stop machen und wieder langsam runter :)
    Wenn man da 8 Wiederhohlungen a 3 Sätze dann merkste das dein Bizeps pocht wie bescheuert :)
     
  12. Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

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    Versuch doch mal so:
    Nimm die Hantel in die Hand und stell dich dann an die Wand.
    Lass deinen Arm die ganze Zeit an der Wand gedrueckt waehrend du die Uebung ausfuehrst. So kannst du dir sicher sein, dass du nicht abfaelscht. Sollte es nicht an der Ausfuehrung liegen dann kann ich mich nur Seth anschliesen :)
     
  13. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Atilla kannste mir erklaeren wie du das meinst mit dem Rücken zur Wand und dann die Oberarme anne Wand pressen so das die ruhig sind ?
    Hoert sich gut an ^^
    mh muss ma testen ob das auch mit Kurzhanteln geht denn da wackel ich immer ein bisschen :(
     
  14. NSR

    NSR Neuer Benutzer

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    Ich mache den Bizeps nach dem Rückentraining, da geht dann aber nicht mehr viel. Mein Bizeps hat sich durch scheres LH-Rudern und Klimmzüge mit Zusatzgewicht deutlich verbessert was die Masse angeht.

    MfG
     
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  16. #14 Del Piero, 04.07.2005
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Kann die Erfahrungen von NSR auch ebenfalls bestätigen.

    @ Reaper

    Rücken+Armrückseite an einer Wand fixieren,so dass die Curlbewegung nur aus den Armen kommt.So vermeidet man das Abfälschen durch Rücken etc.
     
  17. #15 FadenKreuZ, 09.07.2005
    FadenKreuZ

    FadenKreuZ Neuer Benutzer

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    Bei mir ist es das selbe ich trainier den Bizeps wie beklopt 15 minute-halbe stunde kann ich nicht mal mehr ein Glas heben und dannach als wer nie was gewessen mach ich es richtig also wachsen tut er nur vieleicht kann ich ja was verbessern oder is alles richtig.Und wo ich noch im Fitness tudio haben sie gesagt das ist normal weil der Bizeps auch einer der muskeln ist der am schnelsten wächst

    Rechtschreibfehler könnt ihr behalten
     
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