Erst Mal abnehmen!?

Hallo,

Ich möchte mir einen Sixpack antrainieren, aber habe ein relativ hohen KFA (29 %) und wiege 78 KG bei einer Größe von 1,76. So weit ich weiß kann man einen Sipack ja erst ab einem KFA von 15% sehen!? Sollte ich dann erst Mal "normal" abnehmen, also ohne jetzt direkt auf Sixpack zu fokusieren? Ich habe mir einen Ernährungsplan gemacht, aber ich weiß nicht, ob der ok so ist. Kennt sich da jemand aus?

6:30:
Weetabix mit Fruchtsaft
174 Kcal/5,2 g Protein/1,2 g Fett/ 34,7g Kohlenhydrate

11
2 Reiswaffeln und 1 Apfel
125 Kcal/ 1,0 g Protein/0,7 g Fett/20,6 g Kohlenhydrate/

13:15:
1 Saltteller mit Vinaigtte
200 Kcal/ ?????

Vor dem Training
1 Banane und 2 Reiswaffeln
150 Kcal

Nach dem Training:
1 Eiweißshake (Slim-System Soja Protein)
312 Kcal/34g Protein/7,0g Fett/12,0g Kohlenhydrate