Erster Ernährungsplan ?

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  1. #1 Ninuzz, 11.09.2012
    Ninuzz

    Ninuzz Neuer Benutzer

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    Hey,

    ich hab nach einer 3 monatigen Fitnesspause nun wieder angefangen zu trainieren.

    Ich hab ein wenig in Zeit zugenommen und habe sonst eigentlich auch nicht auf meine Ernährung geachtet.

    Ich bin 18 Jahre alt, etwa 1.69 cm groß und wiege um die 70 kg.

    Kann mir jemand ein paar Tipps geben, wie mein Ernährungsplan aussehen sollte ?

    Wann sollte ich immer meine Eiweissshakes zu mir nehmen ?

    Vielen Dank !
     

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