Essen/Trinken nach dem Training

Diskutiere Essen/Trinken nach dem Training im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Was esst oder trinkt Ihr direkt nach dem Training um den Muskelaufbau zu fördern ? Geht das ?:kg

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  1. #1 Mad1988, 13.01.2014
    Mad1988

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    Was esst oder trinkt Ihr direkt nach dem Training um den Muskelaufbau zu fördern ?
    Geht das ?:kg
     

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  3. #2 C.K.O., 13.01.2014
    C.K.O.

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    Eiweiß und (schnelle) Kohlenhydrate nach dem Training!
     
  4. #3 Mad1988, 14.01.2014
    Mad1988

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    Also schnelle Kohlenhydrate wie Traubenzucker etc !?
    In welcher Form nehmt Ihr das zu euch ? Gut Traubenzucker gibts fertig zu kaufen, aber ist das sonst in anderen Lebensmitteln noch enthalten ?
     
  5. #4 PatrickDa, 14.01.2014
    PatrickDa

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    Der beste PWS den ich kenne ist folgender:

    300 ml fettarme Milch
    1 Banane
    1 TL Honig

    alles quirlen und Mahlzeit ! :eek:

    Mal ehrlich, wenn man sich die Nährstoffe in dem Bananenshake ansieht ist das schon optimal.
    Viel Eiweiß, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine und etwas Zucker fürs Insulin.
    Vor allem aber wenig Fett.
    Schmeckt super und ist deutlich billiger als der Industrie-Eiweißshake von der Studiobar.
     

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