Essen

Diskutiere Essen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey Leute, Was sollte ich am besten essen um übern Tag verteilt gesättigt zu sein? Ich frag einfach mal so, weil ich im Moment nicht richtig...

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  1. #1 atmenra, 06.06.2011
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    Hey Leute,

    Was sollte ich am besten essen um übern Tag verteilt gesättigt zu sein? Ich frag einfach mal so, weil ich im Moment nicht richtig hinkomme mit meiner Diät. Ich hänge leider auf meinem gleichen Gewicht wie vor 2 Wochen auch und komme davon einfach nicht runter :rolleyes: . Ich habe halt das Problem das ich um (meistens) 17uhr ca. immer richtig Hunger bekomme. Was kann ich dagegen machen? Weil hungern sollte man in einer Diät doch nicht oder liege ich falsch? Danke im Voraus.

    Achja:

    Morgens esse ich 2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse/Schmierkäse oder Mortadella und zum Abendbrot das gleiche oder ab und an etwas warmes wie z.B. eine Linsensuppe oder ähnliches.

    MfG Atmenra
     

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  3. #2 KingLui, 07.06.2011
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    Magerquark, Nüsse, Kartoffeln, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte,...
     
  4. #3 Jan82, 07.06.2011
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    Isst du mittags nichts?
     
  5. #4 atmenra, 07.06.2011
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    Ja, weil ich bis 4uhr in der schule bin und morgens immer Alles zum frühstück esse. Meistens komme ich so locker bis 17uhr hin aber ab da ist der HUnger groß^^
     
  6. #5 Jan82, 07.06.2011
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    Vielleicht solltest du zusätzlich mittags noch was essen und dafür morgens weniger. Dann bleibt der Heisshunger um 17.00 Uhr u.U. aus.

    Wobei zwei Scheiben Schwarzbrot nicht gerade viel ist.
     
  7. #6 atmenra, 07.06.2011
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    ich weiß aber ich will ja abnehemen und irgendwie geht das nicht anderes.... oder gibs etwas bessers als das? Sry ich hab keinen plan von sowas
     
  8. #7 Jan82, 07.06.2011
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    Du solltest deinen Kalorienbedarf gleichmässig über den Tag verteilt zu dir nehmen und einen Mangel durch z.B. Cardiotraining herbeiführen. Wenn du dir deine überflüssigen Pfunde weghungerst, wirst du die schnell wieder draufhaben, sobald du wieder anfängst normal zu essen.
     
  9. #8 atmenra, 07.06.2011
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    gibt es dafür vieleicht eine Tabelle oder sowas?
     
  10. #9 Jan82, 07.06.2011
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  12. #10 atmenra, 07.06.2011
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    danke dir :D
     
  13. #11 KingLui, 10.06.2011
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    Ich empfehle dir einfach nach Gefühl weniger zu essen und dich über die verschiedenen
    Nahrungsmittel die du zu dir nehmen solltest informierst (evtl. ein paar leckere Rezepte
    raussuchst) und bewusst manche Dinge wie Süßigkeiten, Toastbrot, Fertigprodukte, Fastfood
    weglässt. Das mit dem Rumrechnen geht einem nach einer Weile auf den Geist und ist meiner
    Meinung nach auch nicht nötig. Es geht bei der ganzen Sache doch nur um eines: Das richtige
    Maß der Dinge. Und wenn man dafür ein Gespür entwickelt sind "Diäten" überflüssig.
     
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