Essensplan morgens, mittags und abends zum ABNEHMEN

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  1. #1 Zey, 07.10.2013
    Zey

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    Hallo,

    leider finde ich nur überwiegend Rezepte gezielt für den Muskelaufbau.

    Bin 1,80m und wiege etwa 83kg. Dick bin ich nicht wirklich, doch nen leichten Ranzen sieht man leider.

    Würde 1-3x pro Woche etwa 45min Joggen gehen.

    Wobei ich glaube das meine Ernährung das größte Problem ist. Gerade mittags steht bei mir immer Fastfood an obwohl genug Zeit wäre was Schnelles zu Kochen. Ich weiß nur nicht was...

    Nun meine Frage an euch:

    - Was sollte man morgens frühstücken?
    - Was mittags SCHNELL?
    - Abends?
    (zum Abnehmen)
     

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