Euer richtiges Trainingsprogramm für (Halb-)Marathon?

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  1. #1 Anton87, 15.05.2018
    Anton87

    Anton87 Neuer Benutzer

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    Hey Leute,

    bin dieses Jahr zum ersten mal einen Halbmarathon mitgelaufen. Mir hat es wirklich viel Spaß gemacht, an denen dich anfeuernden Menschen vorbei zu laufen, aber leider haben meine Knie versagt. Ich bekam Schmerzen und bin nicht meine Wunschzeit gelaufen. Das lag wohl zum einen an meiner fehlenden stark ausgeprägten Beinmuskulatur, sowie dem falschen Training. Ich bin lediglich Laufen gegangen und bin weiterhin zum Fuba-Training gegangen, das war im Endeffekt zu viel Belastung für meine Beine. Kann mir jemand Tipps geben, wann ich das Training intensivieren sollte und wie ich am besten für einen (Halb-)Marathon trainiere?

    LG
     
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