Falsche Ausführung oder was?

hae?? was ich versteht gar nichts...
Du bewegst über den ganzen Bewegungsablauf die Hantel?

was meinen die damit?

 

Ich lass die Hantel auch nicht ganz runter. Hängt auch mit der individuellen Physiologie zusammen, gerade wenn man lange Arme hat ist es nicht immer so einfach die Hantel ganz runterzulassen. Ganz absetzen würde ich sie nicht, sehe keinen Vorteil darin.

 

Generell ist es nicht zwingend notwendig das Gewicht auf die Brust zu senken,um ein Muskelwachstum zu stimulieren.

Je weiter du runter gehst,desto mehr wird die Schulter natürlich belastet und desto weniger Gewicht wirst du stemmen können.

Optimalfall ist natürlich auf die Brust runter,dies ist allerdings nicht für jeden so einfach.
Einige bekommen schnell Schulterprobleme,andere haben ungüsntige Hebelverhältnisse.

Also einfach ausprobieren,wie es dir möglich ist.

 

ich hab zwar ne schulterverletzung aber es steht bei mir außer frage: BIS ZUR BRUST bei den anderen übungen geht ihr doch auch überm gesamten bewegungsradius und nicht überm halben..

ein bissl muss man schon leiden beim training..
u außerdem...wenn du maxkraft machst oder gewicht angeben willst dann zählt das ja auch nur überm gesamten bewegungsradius..

 

Wenn die Schmerzen stark sind,dann würde ich persönlich aber nicht noch versuchen diese zu verstärken.
Im Gegenteil würde ich versuchen die schulter möglichst zu schonen.

 

mir wurde immer gesagt das durch das absenken der hantel bis auf brusthöhe oder sogar tiefer mehr muskelfasern aufgrund des größeren bewegungsumfangs angesprochen werden!
ist das so richtig?

 

Hier mal ein Zitat:

 

Was ist wohl besser, die Hantel kurz vor der Brust zu stoppen, oder sie erstmal auf der Brust ablegen und Luft holen? Am besten noch von der Brust hochfedern Wenn man die Technik richtig beherrscht und mehr Richtung KDK geht - OK. Aber beim Bodybuilding, wo es nicht so sehr auf die Kraftleistung finde ich es nicht notwendig.

Und: Wenn mir die Schultergelenke beim tiefen runtergehen wehtun sind mir kluge Ratschläge wie "ein bisschen Schmerz muss schon sein" ehrlich gesagt scheiss egal, meine Gesundheit ist mir wichtiger.

 

Ja, aber nur mit korrekter Technik.

 

nochmal:

notwendig ist es nicht. Und ob man die Gelenke immer in solche Extrempositionen bringen sollte sei mal dahingestellt. Die Belastung für den Trizeps sinkt ebenfalls beim kompletten Bewegungsradius.

 

Man sollte sich mal genrell was vor Augen führen und zwar,ob es dringend notwendig ist Schulterprobleme zu provozieren,denn Fakt ist das Ein Muskelwachstum auch so stimuliert wird.
Die meisten sind sicherlich keiner K3Ker ,also muss auch auf vollen Bewegungsradius nicht geachtet werden.
Man kann halt variieren.Die einen machen halben Weg,andere wiederrum MGK usw.

 

aber werden denn nicht mehr muskelfasern angesprochen wenn der bewegungsumfang komplett ausgeführt wird und somit das muskelwachstum und vor allem die ausbildung (form) der pectoralismuskeln besser angeregt?

 

Die Form schonmal gar nicht. Das Muskelwachstum nur bedingt.
Selbst wenn du komplett runtergehst ist die Schulter weiter das limitierende Element, nicht die Brust.
ich persönlich gehe auch komplett runter, allerdings mehr um mir damit das Trainieren des vorderen Deltas zu sparen

 

aber wenn ich ganz runter gehe arbeitet doch noch mehr der äußere teil der pectoralis mit...das spürt man ja auch wie ich finde...wenn ich nur einen kurzen teil der bewegung oben mache kommt der teil doch fast gar ned zum einsatz sondern viel mehr der innere

 

Jetzt kommt wieder das "Äußere, Innere" Märchen auf

 

is es denn nich so?

 

nein, es gibt keine "obere, untere, äussere und innere" Brust.
Man kann das funktionell nicht trennen