fangen wir von vorne an...

wenn du kein Geld für Studio hast dann bleibt dir wohl nichts anderes übrig als joggen zu gehen und diät machen
pass aber auf das du nicht zu schnell abnimmst sonst bleiben hinterher so hässliche hautlappen übrig (fettschürze glaub ich nennt man dass)
du solltest deine ernährung kalorien, fett & kohlehydrahte reduziert "genießen"
und sehr viel Trinken weil das auch die verdaung fördert und somit abnehmen hilft

was genau du jetzt essen sollst kann ich dir nicht genau sagen
Ich z.b habe einfach mal paar Wochen mich nur von Nudeln ernährt
die haben wenig kalorien und wenig kohlehydrahte und dazu schmecken sie noch geil
aber natürlich alles ohne soßen also nur so ohne alles
dazu habe ich noch sehr viel Obst gegessen. besonders viel Birnen! Hab mal irgendwo gelesen oder gehört das die einem beim abnehmen helfen!! (musste mal googeln)

 

Er wiegt gerade mal 66kg bei 1,84m Größe, da darf er doch nicht noch weiter abnehmen!

 

Ich kann mir nicht vorstellen, dass es nur am Kaffee liegt, du hast anscheinend einfach einen sehr schnellen Stoffwechsel.
Aber ausprobieren kann ja nicht schaden, lass den Kaffe morgens doch mal 1-2 Wochen weg und schau ob sich was tut.
Ansonsten kommt es auch drauf an, dass du nicht nur viel ist, sondern auch das Richtige zu dir nimmst. Ist nicht immer leicht, aber das richtige Essen ist sehr wichtig.
Eine zusätzliche Möglichkeit wäre, dass du vllt mal Weightgainer ausprobierst. Für sogenannte Hardgainer wie dich sind sie evlt sinnvoll. Sie haben ziehmlich viel Kalorien, achte aber darauf, dass diese nicht ein Ersatz für eine normale Mahlzeit werden.
Auch wenn du, wie du sagst einen Bauchring hast (den ich mir bei deiner Größe und Gewicht gar nicht vorstellen kann), würde ich trotzdem nicht noch weiter abnehmen. Wenn du das unbedingt willst, dann kannst du das natürlich tuen, ist jedem selbst überlassen, aber wenn du zu viel abnimmst, kommst du langsam in einen ungesunden Bereich (akutes Untergewicht).
Post doch mal ein Bild von deinem Bauch (im Stehen), dann kann man das vllt besser beurteilen ob da wirklich zu viel dran ist

 

Hallo hrvoje1989 !!!

Ich denke mal,dass dein Ring davin kommt !!!!!

ich ess so viel ich will: jeden tag eis,pizza, hamburger...
ich nehme keine rücksicht, aber es kan auch vorkommen, dass ich kaum etwas esse...


Du solltest aber Rücksicht nehmen und nicht deratigen Müll in dich reinstopfen !!!!


Der Kaffee tut dir nichts,außer du trinkst ihn mit enorm viel Zucker.


Versuche einfach mal dich ausgewogen zu ernähren,viel Protein, dazu komplexe Kohlenhydrate und ein paar "gute" Fette.
Viel Flüssigkeit...

Ein Kraft-Training wäre hier wohl das Beste,durch Muskelaufbau steigt dein Körpergewicht, durch die Gute Ernährung verschwindet dann auch dein Bauch-Problem.Du brauchst auch keine Diät machen

 

Das bisschen Fett ist zu vernachlässigen.
Diät halte ich für Unfug.
Bau Muskeln auf, dann wirst du auch besser aussehen, glaub mir.
An deinem Bauch ist garnet viel Fett. Sieht halt alles etwas schlapp aus, weil die Muskeln fehlen. Also ran ans Eisen

 

Das ist doch nicht schlimm !!!!

Der untere Ring kommt ausschließlich durch falsches,oder zuvieles Essen.

Gutes Ganzkörpertraining,dazu ein paar gezielte Bauchübungen und natürlich Cardio.

Und jetzt der wichtigste Punkt....
Gessunde Ernährung mein Lieber (kein Fast-Food)
Eiweiss,gute Kohlenhydrate,Vitamine und viel Wasser.

Spät am Abend die Mengen reduzieren, auch die Zufuhr von Kohlenhydrate.

Setzt dir ein Datum (so um die 6-8 Wochen Dauer) und gib richtig Gas....
Du wirst sehen,das sich der Erfolg einstellt.

Mfg SantaMaria

 

Also ich finde deinen Bauch ganz knuffig!

Bissel trainieren und das wird!

lg reliance

 

was willst du mit den steppern machen, cardio??? ...oder verwechsel ich da jetzt geräte naja aber das grundprinzip die sachen aus der tv werbung sind fürn arsch greift eigentlich immer

 

Ich hab exakt fast den selben Bauch wie du und hasse den !!!
Genau deswegen hab ich meine Ernährung auch gen gesund verändert ....

 

Hab den schon lange, wurde in letzter Zeit bissl verstärkt durchs Bier saufen. Hab dann endlich mal Schlußstrich gezogen und bin jetzt seit ca. 2 Monaten wieder am trainieren (hab vorher schon 2 Jahre oder so trainiert) und auf gesunde Fettarme Ernährung umgestellt. Ich zieh das jetzt mal durch bis nächsten Sommer und dann schau ich mal wies dann aussieht. Ich mach im Moment 3 Tag GK Training und dazw. 1 - 3 mal Cardio die Woche. Ich denk das sollte so zu schaffen sein.

Einen Tag pro Woche geh ich aber dann schon saufen ;-) Meistens Freitag Abend oder so ... Aber ansonsten halt ich mich vom Bier fern ... Süßigkeiten und sowas ess ich net auch vorher schon nicht, bei mir kams vom vielen Bier

Kein Wunder, bin ja auch aus Bayern ;-) da geht des rein wie Limo oder Wasser, wie auch immer ...

 

Naja zu bayern sagt man das es die hauptnahrungsquelle sei.
^^
hab da 12 jährige gesehen die haben sogar mehr gesoffen als ich !