Faszienrollen

Nein, ich benutze eine Blackroll und bin damit sehr zufrieden...

 

Ist das denn auch wirklich hilfreich?

 

Faszienrollen werden breitgefächert auch von Spitzensportlern benutzt. Antwort zur Frage: Ja!

 

Wenn man weiß was man damit anstellen soll ist das auf jeden Fall hilfreich.

 

Letztens n artikel gelesen, dass die Last die auf einen wirken muss um die Struktur von faszien zu beeinflussen bei über 400kg liegen muss...
Bedeutet es macht nur Sinn, wenn man sich von nem Kleinwagen überfahren lässt...
<- faszientraining ist also Schwachsinn...

Der Massage Effekt hat aber den selben Effekt wie dehnen...
Und bringt somit die selben positiven Effekte mit sich...
Bedeutet man wird ua beweglicher -> höhere rom...

Ist also Geschmacksache was einem lieber ist, dehnen oder "ausrollen"

 

Da kann ich dir nur in dem Punkt Recht geben, dass das Rollen teilweise auch einer Dehnung gleich kommt. Allerdings wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass dabei auch Bodenstoffe wie Stickoxide freigesetzt werden, welche durchblutungsfördernd und weichmachend sind.

 

Kann ich leider nicht mehr dazu sagen...
Was ich weiß, ist das die faszienstruktur nicht verändert werden kann

 

"Verfestigte gelartige Kolloide (Proteine in der Gundsubstanz der Faszien) können unter Einfluß mechanischer Kräfte vorübergehend flüssig werden (aus dem Gel- in den Solzustand). Nach der Manipulation verfestigt sich das Material wieder und bleibt dauerhaft verformt."
Du hast insofern Recht, dass der Einfluss auf die Faszien äußerst gering ist.

 

Also ich finde Faszienrollen gut, aber Dehnung noch besser.
Mit Relaxroll hab ich keine Erfahrungen, ich benutze immer einen Tennisball.

@ Irok89, Pixtep: Wenn ihr sagt, dass die Faszienstruktur nicht verändert werden kann - wieso werden dann die Muskeln länger, wenn man dehnt oder massiert ?

 

Ich habe gestern nochmal mit einem Physiotherapeuten gequatscht. Er meinte man kann es vergleichen mit einem Luftballon.
"Wenn ich den aus der Tüte nehme und gleich aufblasen möchte geht das schwer, aber wenn ich ihn zuvor weich mache leichter. "

 

Die Faszienrolle löst Verklebungen und Verhärtungen in der Muskulatur, macht sie dadurch flexibler, "weicher", insgesamt elastischer und durchlässiger für den Hintransport und Abtransport diverser Stoffe, sprich verbessert die Durchblutung und den Nährstofftransport. Der Muskel bekommt bei regelmässiger Anwendung der Faszienrolle eine grössere funktionelle Länge. Ich finde den Einsatz von Faszienrollen wirkungsvoller als Dehnübungen, die zudem noch sehr oft falsch ausgeführt und zum falschen Zeitpunkt gemacht werden....

 

Zitat von raw360.at <- Review bezieht sich laut Angaben auf mehrere 100 Studien...

 

Es geht nicht um eine strukturelle, sondern um eine funktionelle Veränderung der Muskulatur...

 

Die Annahme neurophysiologischer "Mechanismen" ist in Punkto "konsensueller Wirkung" eine neuromuskuläre Erscheinung. Das ist ein Unterschied. Ich könnte dir da und zu anderen Dingen einiges zu sagen. Führt hier aber deutlich zu weit...

 

Hast du zu deinen Aussagen auch irgend ne Quelle?!
-verbesserte Durchblutung?
-funktionelle Länge?
-was für verklebungen?

 

Für ein weitergehendes Studium empfehle ich eine Ausbildung/Studium zum Physiotherapeuten/Sportphysiotherapeuten. Ich arbeite jetzt gut 30 Jahre in diesem Beruf und mir ist es zu komplex und mühsam es hier noch genauer auszuführen.

 

Danke...
#zehnzeichen

 

Es geht mir nicht darum etwas nicht zu diskutieren oder einfach über etwas hinweg zu gehen, sondern es geht mir darum, dass man für eine wirkliche Diskussion zu diesem Thema ein ausgeprägtes Wissen über Anatomie und Physiologie in verschiedensten Bereichen verfügen muss. Zu diesem Thema bekommen auch ausgebildete Physios extra Seminare und Zusatzausbildungen. Also recht komplex....

Ich spreche hier zudem vor allem von meinen Erfahrungen mit Faszienrollen im therapeutischen und sportlichen Bereich gepaart mit meinen bescheidenen Kenntnissen als Dipl. Physiotherapeut mit -zig Jahren Berufserfahrung. Die Faszienrollen werden im Freizeit- und Profisport sehr erfolgreich eingesetzt und das hat seinen Grund.

Ich sehe auf der Strasse z.B. bei Läufern, wie auch im Studio genug Leute die sich "dehnen" dass mir die Haare zu Berge stehen. Dann eindeutig lieber Faszienrollen, die zudem sehr effizient sind...